Tecniche Yoga Kundalini per il Disturbo Ossessivo-Compulsivo

Secondo l'Istituto Nazionale per la Salute Mentale , circa 2,2 milioni di adulti negli Stati Uniti sono stati diagnosticati con disturbo ossessivo -compulsivo . Come osservato a pagina delle statistiche s ' il OCDCenter.org , " OCD ha un impatto negativo su molti fattori di qualità della vita , compreso il livello di istruzione , condizione lavorativa , e l'indipendenza finanziaria . " Anche se ci sono farmaci disponibili per il trattamento di alcuni sintomi del disturbo , questi non migliorano la qualità della vita , e spesso provocano effetti collaterali indesiderati . Kundalini Yoga è un metodo alternativo per alleviare temporaneamente i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo . Respirazione Yoga

Uno dei sintomi principali del disturbo ossessivo compulsivo è l'ansia incontrollabile . Come osservato in Ocdcenter.org , l'American Psychiatric Association classifica OCD come un disturbo d'ansia . Ad esempio , molti pazienti OCD fissano sulla pulizia , e spendere ore a cercare di eliminare completamente tutte le fonti di possibile contaminazione da un determinato luogo . Lo scopo dello yoga kundalini è quello di rilassare la mente e raggiungere uno stato di meditazione , dimentichi di tutto ciò che potrebbe causare pensieri ansiosi . Ciò è particolarmente auspicabile per i pazienti OCD , che fissarsi su oggetti , pensieri, o cose che vogliono eliminare , lasciando tutto il resto passano in secondo piano . L'obiettivo della kundalini è l'opposto : concentrandosi sul raggiungimento di uno stato rilassato e aperto di mente , saranno dimenticati gli oggetti di fissazione OCD

respirazione è essenziale per il successo di yoga kundalini . . Prima di iniziare qualsiasi esercizi di yoga , è importante ' sintonizzare dentro ' Tuning in rilassa la mente e il corpo , consentendo vero successo nei tratti successivi e posture . Iniziare da seduto sul pavimento con la schiena dritta e le spalle rilassate . Portare i palmi delle mani e premere l'uno nell'altro . Vi sentirete pressione tra le tue braccia , che si estende nel tuo petto . Ora chiudete gli occhi e cominciare a cantare " ong namo guru dev namo " in modo lento e costante. Inspirate prima di " ong namo " e prendere un piccolo respiro prima di "guru dev namo ", dando ad ogni sillaba circa tre secondi , con l'eccezione di ' dev ', che dovrebbe essere tenuto più a lungo . Per coloro che possono essere curioso , la traduzione di queste frasi è: " Chiedo infinita coscienza creativa " e " Chiedo sapienza divina ". Ripetere 5-6 volte. Secondo uno studio condotto da David S. Shannahoff - Khalsa , pubblicato in una edizione della rivista di medicina alternativa e complementare del 2004, questa tecnica aiuta a creare una ' stato meditativo della mente , ' ed è altamente raccomandato come un precursore di altre tecniche .

allunga

Pur facendo qualche tratti di yoga kundalini , tenere gli occhi chiusi e concentrati sul ' terzo occhio ', o al centro della fronte tra gli occhi . Questi tratti aiutano ad alleviare i sintomi di OCD alleviando la pressione e la tensione della colonna vertebrale. Un utile esercizio , chiamato alza le spalle spalle , contribuirà ad aumentare l'energia . Dopo la messa a punto , posizionate le mani sulle ginocchia , tenendo gli occhi chiusi e le spalle rilassate . Inspirare , portando le spalle verso le orecchie , ed espirare come si rilascia . Continuare a fare questo per circa due minuti , aumentando gradualmente la velocità .
Tecniche specializzate

Secondo l'articolo di Shannahoff - Kalsa , il seguente tecnica di respirazione potrebbe eliminare i sintomi OCD se fatto regolarmente per 90 giorni , con sessioni di mezz'ora ogni giorno . Sempre in posizione seduta , collegare una delle narici . Inspirate e trattenete il respiro più a lungo possibile , poi espirare per la stessa quantità di tempo . Concentrarsi sul suono del vostro respiro . Collegando la narice sinistra , il lato destro del cervello sarà stimolato , con un conseguente cambiamento di umore che possono aiutare il paziente OCD dimenticare lentamente ogni fissazione.