Dipendenza Relapse Prevention Suggerimenti

Secondo AddictionsandRecovery.org , recupero da una dipendenza è un processo, non un singolo evento , e prosegue in un giorno per giorno . Trigger Gestione , o situazioni che aumentano il rischio di partecipare a comportamenti di dipendenza , aumenta il successo del recupero . Avere un gruppo di sostegno diminuisce anche il rischio di recidiva in quanto consente l'accesso ai punti vendita per i sentimenti che contribuiscono a una ricaduta . Esprimere sentimenti

esprimere i propri sentimenti . Secondo il Orchid Recovery Center , imbottigliamento emozioni aumenta il rischio di recidiva . Lasciando fuori i tuoi sentimenti , sia raccontando un amico o esprimere i propri sentimenti attraverso un gruppo di sostegno , non solo allevia le emozioni negative , ma anche permetta ad altri di offrire aiuto nel trattare con i tuoi sentimenti .
Evitare di innescare situazioni

Evitare di trigger, come ad esempio amici , luoghi o situazioni che offrono un facile accesso alla sostanza si è dipendenti da . Se gli amici vi incoraggio a rilanciare nella vostra dipendenza , evitarli e trovare nuovi amici . Evitare luoghi , come bar o casinò , che vi incoraggio a partecipare alla vostra dipendenza . Evitare di andare a riunioni di famiglia o feste se è necessaria la vostra dipendenza a partecipare .
Richiedi una rete di supporto

Chiedi supporto . Secondo Elements Salute Behavior , con il sostegno di amici , parenti , colleghi e gruppi di sostegno previene recidive . Famiglia e amici servono come una rete per aiutare a liberare tutti i sentimenti di stress o negativi , per incoraggiare un comportamento sano e di guardare fuori per eventuali segni di ricaduta .
Aumentare la vostra salute fisica

Prenditi cura della tua salute . Secondo AddictionsandRecovery.org , mangiare male , non dormire a sufficienza e non prendendo tempo per rilassarsi peggiora la salute fisica , aumentando il rischio di recidiva . Ottenere almeno sette ore di sonno al giorno; mangiare una dieta equilibrata di frutta, verdura e cereali integrali; e utilizzare tecniche di rilassamento , come la meditazione o fare un bagno caldo per alleviare lo stress .
Usa tecniche di distrazione

Se la voglia di impegnarsi in vostra dipendenza si intensifica , l'uso distrazione tecniche per facilitare la voglia . Attendere 15 a 30 minuti e di trovare un'attività da fare, come trekking, mountain bike , passeggiate o visitare un amico . Se lo stimolo non è passato dopo 30 minuti , parlare con un amico o un familiare sulla spinta così lui o lei può offrire supporto per prevenire il comportamento.