Come superare PTSD

disturbo da stress post-traumatico ( PTSD ) è spesso pensato per essere una condizione che colpisce solo i veterani di guerra; tuttavia, è una afflizione comune che può colpire chiunque abbia subito traumi nella loro vita . Qualsiasi evento che lascia una persona sentirsi fuori controllo o impotente , come una morte, lesioni gravi , violenza sessuale , calamità naturali , incendio o un incidente aereo , può innescare PTSD . Le persone che soffrono di PTSD spesso sperimentano incubi estreme , flashback e gravi reazioni emotive e fisiche a , i suoni e gli eventi che scatenano ricordi associati con l'evento traumatico . Inoltre , chi soffre di PTSD possono provare sentimenti di tristezza , distacco , irritabilità , rabbia , senso di colpa e mancanza di autocontrollo . Questi sintomi possono manifestarsi fisicamente bene e causare problemi di mal di testa e di stomaco . Istruzioni
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vedere un terapista . Parla con un professionista dei sentimenti che si verificano . Psicologi professionisti possono offrire opzioni come la terapia comportamentale , che si concentra sul trauma , che consente la desensibilizzazione graduale attraverso l'esposizione a eventi simili . Terapeuti professionisti potrebbero anche offrire occhio di elaborazione movimento desensibilizzazione ( EMDR ) per aiutare a cambiare il modo in cui il cervello elabora le informazioni traumatico .
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Parla con gli amici le vostre esperienze . Anche se alcune cose potrebbero essere difficili da esprimere a coloro che non hanno vissuto lo stesso trauma , è utile per sfogare a persone che possono ascoltare . Se si imbottigliare il dolore o la frustrazione si sente , questi sentimenti sono destinate a diventare più forte e più profondamente radicate nella vostra psiche . Essi possono anche cominciare a manifestarsi fisicamente come la depressione e la malattia .
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Tenere un diario . Scrivi i tuoi sentimenti sulla carta. Quando si dispone di un incubo , svegliarsi e scrivere il vostro sogno verso il basso per dare più chiarezza . E ' molto più facile guardare i vostri pensieri e sogni oggettivamente con la distanza del tempo . Tornate attraverso il vostro giornale e leggere i tuoi scritti quando si sente meno stressati .
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Partecipa a un gruppo di sostegno . Ci sono gruppi per quasi ogni problema : combattere lo stress legato , di morte , di stupro , rapina , perdita di animali da compagnia , catastrofi naturali . A volte, quando ti senti solo , è utile sapere che altri hanno avuto lo stesso problema o evento .
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Considerare l'ipnosi o la terapia realtà virtuale . Questi trattamenti vi aiuteranno a gestire l'evento traumatico su un livello diverso di quanto si farebbe normalmente consapevolmente . A volte il dolore è così profondo che la vostra mente non vi permetterà di affrontare con l'evento consapevolmente . Andare a un livello subconscio può aiutare a raggiungere risultati positivi .
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vedere un medico per informarsi sui farmaci che alleviano i sintomi di ansia , attacchi di panico o depressione , se necessario. Alcuni dei sintomi fisici e mentali di questo disturbo può avere bisogno di essere affrontate inizialmente con i farmaci prima di altri trattamenti e terapie possono essere efficaci .