Superare Claustrofobia

Claustrofobia è un disturbo d'ansia che affligge milioni di persone in tutto il mondo . E 'caratterizzato da una intensa paura di spazi chiusi o ristretti , e può portare ad attacchi di panico e di evitare situazioni altrimenti normali , come andare in un ascensore o seduti in una stanza affollata . Fortunatamente , claustrofobia è altamente curabile , e molte strategie esistono per normalizzare la vita degli afflitti . Trattamento esposizione

Uno dei metodi più efficaci di trattamento claustrofobia sta gradualmente aumentando l'esposizione a situazioni spaventose . Se si soffre di questo disturbo , trovare le posizioni che innesca una piccola o moderata quantità di paura , e deliberatamente immettere il percorso per un certo lasso di tempo . Dopo circa un'ora di stress e ansia , vi troverete lentamente rilassante e sempre più confortevole. Dopo la paura comincia a cadere lontano , trovare un altro , la situazione più difficile da affrontare la tua paura . Se questo è fatto sistematicamente , alla fine sarete in grado di stare in un ascensore affollato o strisciare attraverso una grotta , sapendo che la paura , attraverso l'esposizione sistematica , diminuirà . Trattamento esposizione può essere fatto senza terapia professionale e , secondo il dottor Timothy Miller , uno psicologo clinico con sede in California , è enormemente efficace .
Terapia Cognitiva professionale

Claustrofobia I sintomi possono variare da lieve a estremo . Quando il disturbo è abbastanza critica , la consultazione con uno psicologo diventa necessario a volte . La maggior parte degli psicologi utilizzano una combinazione di trattamento esposizione e la terapia cognitiva per aiutare i loro pazienti . La terapia cognitiva si concentra su come cambiare credenze irrazionali o confuse il paziente può tenere. Pensieri che circondano la paura sono criticamente esaminati e sfidati quando necessario. Ad esempio , il professionista potrebbe aiutare il paziente a rendersi conto che non c'è nulla di intrinsecamente minaccioso piccoli spazi , e il problema sta nella reazione all'impostazione costrittiva . Lo psicologo potrebbe anche aiutare il paziente a perseguire strategie at-home di esposizione per il miglior trattamento complessivo . Ipnosi e rilassamento guidato possono essere presenti anche nella esperienza clinica , che , nel tempo, può ridurre in modo permanente l'ansia e dare le risorse aggiuntive paziente per conquistare la sua claustrofobia .
Farmaco

Farmaco è insolitamente prescritto e raramente consigliato per claustrofobia , grazie alla sua attenzione per sollievo a breve termine piuttosto che cure terapeutiche a lungo termine. Tuttavia , in casi molto gravi , il farmaco può essere necessario ridurre gli attacchi di panico , ritiro sociale o depressione . I farmaci più comuni , secondo Fobia Paura di uscita , sono benzodiazepine , Xanax , Valium , o sostanze ansia di riduzione analoghi . Farmaci in concerto con altre forme di trattamento è tipicamente pensato come molto più efficace di farmaco da solo . Consultare uno psichiatra o il vostro medico di base per una consulenza su misura per le vostre esigenze specifiche .