SM e salute mentale:come gestisco

Convivere con la sclerosi multipla (SM) può avere un impatto significativo sulla salute mentale. L’imprevedibilità della condizione, i sintomi fisici e il costo emotivo possono tutti contribuire a problemi di salute mentale. Tuttavia, sono disponibili strategie e risorse per aiutare a gestire il benessere mentale durante la convivenza con la SM. Ecco come affronto la SM e la salute mentale:

Terapia regolare: Dò la priorità alle sessioni terapeutiche regolari con un professionista della salute mentale che comprenda le sfide uniche della convivenza con la SM. Parlare dei miei pensieri, sentimenti e preoccupazioni fornisce sollievo emotivo e mi aiuta a sviluppare meccanismi di coping.

Consapevolezza e meditazione: Praticare la consapevolezza e la meditazione mi aiuta a rimanere presente, ridurre lo stress e gestire l’ansia. Ogni giorno dedico orari specifici a queste pratiche e le incorporo nella mia routine quotidiana.

Gruppi di supporto: Entrare in contatto con altre persone che vivono con la SM attraverso gruppi di sostegno fornisce un senso di comunità e di convalida. Condividere esperienze, imparare dagli altri e offrire supporto all’interno del gruppo migliora il mio benessere mentale.

Esercizio fisico: Impegnarmi in un’attività fisica regolare, come raccomandato dal mio team sanitario, migliora la mia salute fisica e mentale. L’esercizio rilascia endorfine, che possono migliorare l’umore e il benessere generale.

Scelte di uno stile di vita sano: Mi concentro sul mantenimento di una dieta equilibrata, un sonno adeguato ed evitando il consumo eccessivo di alcol. Queste scelte di stile di vita salutari contribuiscono a una migliore salute mentale.

Connessione sociale: Mantenere forti rapporti con la famiglia e gli amici è fondamentale per il supporto emotivo. Mi sforzo di rimanere in contatto con i miei cari, sia di persona che attraverso mezzi virtuali.

Cerca aiuto professionale: Se i problemi di salute mentale diventano travolgenti o interferiscono con la vita quotidiana, è essenziale cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale. Non esito a chiedere ulteriore supporto quando necessario.

Patrocinio e istruzione: Difendere i miei diritti di persona con SM ed educare gli altri sulla malattia mi aiuta a sentirmi più forte e meno isolato. Partecipo ad iniziative di advocacy e condivido le mie esperienze per aumentare la consapevolezza.

Attività di cura personale: Impegnarmi in attività piacevoli e rilassanti per la cura di me stesso come leggere, ascoltare musica, trascorrere del tempo nella natura o praticare hobby nutre il mio benessere mentale.

Utilizzo consapevole dei social media: Stabilisco dei limiti e limito il tempo che trascorro sui social media per evitare di confrontarmi con gli altri e di provare emozioni negative.

Gestione del tempo: Poiché la SM può influenzare i livelli di energia, do la priorità ai compiti e gestisco il mio tempo in modo efficace per ridurre lo stress. Suddivido i compiti più grandi in parti gestibili e mi riposo quando necessario.

Alla ricerca della gioia: Nonostante le sfide, cerco attivamente momenti di gioia e risate nella mia vita. Apprezzo le piccole cose e pratico la gratitudine, cosa che eleva il mio spirito.

Ricorda che la salute mentale è importante quanto la salute fisica. Implementando queste strategie e cercando supporto professionale quando necessario, sono in grado di gestire il mio benessere mentale mentre convivo con la SM. Il viaggio di ognuno è unico, quindi è essenziale trovare ciò che funziona meglio per te e dare priorità alla cura di te stesso.