Come affrontare la depressione Mentre Lutto

Affrontare la depressione , mentre lutto è un compito impegnativo, che richiede una gestione coerente per garantire il recupero . Vivere il dolore dopo una perdita è una reazione "normale" , come definito dal Manuale Diagnostico Statistico dei Disturbi Mentali ( DSM - IV - TR ) , ma per l'individuo con una diagnosi clinica di depressione , può innescare un episodio depressivo maggiore . È importante acquisire familiarità con il processo di lutto e di lavoro attraverso le fasi applicando abilità di coping che accelerare il recupero . Cose che ti serviranno
libro sulla capacità di coping
Prenota dolore
Therapist
Palestra Accesso
Daily planner
Quotidiano piramide alimentare

Mostra Altre istruzioni
Come affrontare la depressione Mentre lutto
1

Vai alla biblioteca locale o negozio di libri e ricevere libri sulla capacità di coping e di dolore . Capire qualsiasi questione è il primo passo per la creazione di una strategia di gestione .
2

Pianificare un incontro con un terapeuta specializzato in questioni legate al dolore . L'orientamento cognitivo-comportamentale è efficace con trattamenti a breve termine che aiuteranno con le cause di dolore da un incidente specifico . Per informazioni sulla terapia cognitivo- comportamentale o su come trovare un terapeuta nella tua zona che si specializza nel dolore , contattare l' Associazione americana per matrimonio e terapia della famiglia .
3

Aumentare l'attività fisica ad almeno trenta minuti al giorno per aumentare il benessere psicologico . Se vi è una condizione medica che deve essere preso in considerazione , consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine .
4

Schedule almeno un'ora al giorno per un'attività che è stato masterizzato e porta un senso di piacere . Partecipando a questa attività è stato progettato per innescare pensieri e sentimenti di positività , fornirà distrazione dal soggetto di dolore e un senso di realizzazione .
5

Mangiare una dieta equilibrata promuove la salute e il benessere . Stampare una copia della piramide alimentare My Piramide come un aiuto visivo , e quindi modificare la dieta per riflettere norme sani come suggerito dalla FDA .