Come funzionano bene con la malattia mentale

Più di 50 milioni di persone in America sono stati diagnosticati con un disturbo mentale di qualche tipo . Una diagnosi di malattia mentale non è la fine del mondo . E ' un'occasione per guardare il mondo in una nuova luce . La vita può essere fatta brillante ed emozionante di nuovo se si impara ad accettare il disturbo e regolare il vostro stile di vita in modo tale che è favorevole per la salute generale e l'equilibrio . Ci vorrà un certo sforzo e di tempo , ma si può imparare a funzionare bene con una malattia mentale . Cose che ti serviranno
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1 E 'molto importante prendere i farmaci come prescritto .

Accettare il fatto che si dispone di una condizione di salute mentale . Può essere difficile , ma la gestione di una malattia mentale richiede prima di accettare la sua esistenza . La maggior parte delle persone passano attraverso un periodo di negazione della malattia mentale , e alcuni pensano che una volta l'episodio iniziale è finita, la condizione non potrà mai tornare . Questo è di solito falso .
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Chiedi al tuo medico per informazioni sulla vostra particolare diagnosi , e parlare con professionisti come terapisti e medici . Un'altra parte di accettazione è per voi di tenere appuntamenti regolari con il medico e di prendere il farmaco come prescritto .
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Ridurre lo stress , come stress mentale , fisico ed emotivo è uno dei principali cause di molte malattie . Abbracciare le persone che ti fanno sentire bene con te stesso , e gradualmente lasciar andare le persone che ti fanno stare male .
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Evitare di bere alcol , che può effettivamente fare più stressati . Fate una passeggiata o fare un paio di minuti di yoga ogni giorno , come l'esercizio fisico gioca un grande ruolo nella riduzione dello stress . La cosa importante è che si sposta il corpo .
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Tenere un diario dei vostri pensieri e sentimenti . Mettete i vostri pensieri e sentimenti fastidiosi sulla pagina. Lì, hanno un posto per esistere al di fuori la tua mente , che può farti sentire meno stressati .
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Mangiare cibi sani e bere il tè verde . Una dieta ben bilanciata riempita con cereali integrali, frutta , verdura, grassi sani come gli omega -3 e proteine ​​magre è importante per la salute mentale e il benessere in generale, secondo WebMD . Gli acidi grassi omega 3 nel pesce può avere un effetto positivo su pazienti con disturbi dell'umore come il disturbo bipolare e la depressione , secondo uno studio fatto da PsychEducation.org . Il British Journal of Nutrition ha pubblicato studi che dimostrano che bere tè verde migliora l'umore di una persona .
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Monitorare e controllare i vostri pensieri, sentimenti e parole. I pensieri sono cose potenti , e hanno un grande impatto su come ci si sente emotivamente . Utilizzare il diario per registrare i tuoi pensieri e sentimenti . Alcuni sentimenti possono essere negativi , come ad esempio , "Io sono un perdente . " Quando si scrivono cose del genere , che prendono un momento per scrivere la versione positiva della dichiarazione . Pensate alle vostre buone qualità , come la vostra volontà di superare e /o gestire il disturbo . Associare emozioni positive con quel pensiero .
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Dwell on pensieri e sentimenti positivi . Ripetere questo processo più e più volte , sempre sostituire i pensieri negativi con quelli positivi . Nel corso del tempo , si arriva meglio a questo processo , e il vostro obiettivo è quello di pensare alla fine positivamente la maggior parte del tempo . Usa la tua immaginazione e immaginati vivere una vita sana e felice . Siate pazienti con voi stessi e la pratica .
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Resto spesso perché , secondo eMedicineHealth.com , privazione del sonno può causare allucinazioni e sbalzi d'umore . Il sonno aiuta anche a mantenere un buon equilibrio emotivo .