Come impedire Distimia

distimia è una forma di depressione . Sebbene considerato lieve , può essere cronica , della durata di due anni o più. Sebbene la maggior parte le persone si sentono tristi ogni tanto , le persone con distimia sperimentano un sentimento di tristezza generale la maggior parte del tempo . Questo può iniziare nell'infanzia o nell'età adulta . Le persone con distimia esperienza sentimenti di tristezza , disperazione , mancanza di energia , bassa autostima , evitare attività sociali e problemi con il sonno e mangiare . Istruzioni
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Ottenere una diagnosi presto se si sospetta di avere distimia . Perché distimia può durare per molti anni , è necessario comprendere i sintomi e ottenere aiuto rapidamente . Può aiutare a prevenire una prolungata battaglia con la depressione .
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Prendi il controllo del tuo stress da attività unendo per aumentare la vostra resistenza e autostima . Attività come esercizio; mangiare sano , lavoro e partecipando alle attività che ti piace hanno effetti positivi sulla autostima e quindi combattere i sentimenti depressivi .
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creare amicizie forti e supporti sociali . Interazioni sociali possono andare un lungo cammino verso contribuendo a scongiurare sentimenti di isolamento e di disperazione che accompagnano la depressione e la distimia . Connessione sociale è sia una buona misura preventiva , così come un modo positivo per combattere i sentimenti depressivi ( riferimenti 3) .
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farsi curare. Se non è possibile evitare intense , prolungate sensazioni di depressione , è necessario contattare un professionista della salute mentale . Forme farmacologiche di trattamento, come gli antidepressivi e gli inibitori della ricaptazione della serotonina possono aiutare le persone con distimia , anche se possono avere anche alcuni effetti collaterali gravi che si dovrebbe discutere con il medico prima dell'uso . La terapia può anche aiutare , oltre a permettere di imparare come le relazioni e comportamenti influenzano il vostro umore .