Come incanalare la mia attenzione

Restare concentrati e mantenersi sul compito non è così facile come sembra . Telefoni cellulari , e-mail , la televisione , le altre persone e anche i vostri pensieri possono distrarre e causare una perdita di messa a fuoco. La riconversione vostra energia e attenzione richiede tempo , pazienza e la capacità di utilizzare la mente per cambiare i vostri comportamenti . Una volta a capire come incanalare con successo la vostra attenzione per la prima volta , troverete tempi successivi per essere più semplice e prende meno energia . Istruzioni
1

fermare la vostra attività o processo di pensiero . Trovare un posto tranquillo per sedersi e liberare la mente . Questa potrebbe essere la vostra camera da letto , un parco tranquillo o un angolo vuoto in una libreria .
2

Chiudete gli occhi e prendere un paio di respiri profondi. Respirate profondamente per riempire i polmoni , tenerlo premuto per un secondo ed espirate . L'atto di respirare dentro e fuori vi aiuterà a calmare voi e liberare la mente.
3

Immaginate cosa si desidera iniziare a concentrarsi su . Immaginatevi raggiungere l'obiettivo , che svolge l'attività o cambiare il rapporto . Focus sulle azioni che si stanno eseguendo così come il risultato finale .
4

Creare un mantra o dire per aiutare a incanalare la vostra energia nella nuova attività o messa a fuoco . Mantenere la frase semplice e in target con ciò che si sta cercando di realizzare .
5

Ripetere i punti 2 , 3 e 4 su base giornaliera fino a quando si sente a proprio agio con le modifiche che dovete fare . Potete ripetere questi passaggi quando ti senti di diventare distratti o perdere la concentrazione pure.