Come prevenire problemi mentali

La malattia mentale è classificato come una deviazione psicologica o comportamentale da modi normali di funzionamento che colpisce negativamente la vita del paziente . Esempi di malattie mentali includono disturbi dell'umore , disturbi psicotici , disturbi alimentari e disturbi d'ansia . La malattia mentale è difficile da prevenire una volta che è in pieno vigore , ma se si conoscono i segnali di pericolo e prendere misure preventive nelle prime fasi , è possibile evitare che i peggiori scenari. Istruzioni
1

conoscere la vostra storia di famiglia . La malattia mentale è spesso ereditaria . Se avete una storia familiare di un disturbo mentale specifico , vi è una maggiore probabilità che si potrebbe anche essere colpiti da questo disturbo almeno una volta nella vostra vita . Essere istruiti circa eventuali disordini che hanno colpito la vostra famiglia e consultare immediatamente un medico o uno psicologo se si sviluppano tutte le preoccupazioni circa la propria salute mentale .
2

Indirizzo eventi traumatici . Quando situazioni di stress , come ad esempio un lutto in famiglia , il divorzio , la violenza o la catastrofe , si verificano nella vostra vita , essere proattivi . Discutere i vostri sentimenti riguardo l'evento con amici , familiari o un consulente .
3

Conoscere i segnali di allarme . Se vi sentite emotivamente fuori centro , prendere precauzioni e andare da un medico o psicologo per chiedere aiuto. Se state pensando pensieri strani , sentendosi ritirati , sono depressi o eccessivamente arrabbiati , hanno difficoltà a mangiare o dormire , questi possono essere segni che si verificano difficoltà emotiva e dovrebbe essere affrontato al più presto .
4

Adottare misure per mantenere se stessi mentalmente ed emotivamente sani . Proprio come si esercita e mangiare cibi sani per prevenire disturbi fisici , è importante integrare tecniche di rilassamento e di distensione nella vostra vita quotidiana per prevenire disagio mentale ed emotivo . Scopri i vantaggi di esercizi di respirazione profonda , la meditazione , journaling e molte altre strategie che migliorano la salute mentale . Trovare quelli che funzionano meglio per voi .