Come recuperare autostima Dopo abuso emozionale

Le cose negative che qualcuno dice o fa per voi in una relazione possono penetrare in dopo un po ' e farvi dubitare di te stesso . Dopo aver finalmente se stessi sollevati dal abuso emotivo , recuperando la vostra autostima non è qualcosa che viene sempre facilmente . Il dolore emotivo che ha sofferto di può lasciare cicatrici psicologiche . Tuttavia impegnativo, è possibile superare i pensieri di indegnità e di trovare il buono in te stesso. Come per tutti i tipi di ferite , quelle emotive prendere tempo per guarire . Istruzioni
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accettare le circostanze. Ora non è il momento di iniziare a fare farti sentire peggio di chiedersi cosa si sia mai visto nella persona abusivo o soffermarsi sul perché mai uscito con quella persona , in primo luogo . Focus su dove siete nella vostra vita . Siete su un percorso di recupero , e dovrebbe guardare avanti , non indietro .
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Lasciate che la vostra rabbia e tristezza essere espressi attraverso uno sbocco creativo o sani . Secondo un articolo in " Psychology Today ", sopprimendo i vostri sentimenti feriti può causare la vostra rabbia o tristezza per costruire dentro , fino a quando si finisce per avere uno scoppio emotivo o guasto . Alcuni modi sani per rilasciare e gestire la sua rabbia sono al giornale , disegnare o esercizio - che aiuta anche con la depressione e l'ansia - . Ed intraprendere un nuovo hobby , come il giardinaggio
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Make obiettivi per te che concentrarsi sui vostri punti di forza . Dopo essere stato emotivamente abusato , è probabile che il vostro aggressore schiacciato i vostri sogni o ti ha fatto sentire come se non ha talento o buono a nulla . Per costruire nuovamente la vostra autostima , si dovrebbe fare cose che ti fanno sentire bene con te stesso . Se, per esempio , avete sempre desiderato imparare una lingua straniera , finire la tua laurea , volontario presso l'organizzazione per bambini o completare una gara di triathlon , passando per i vostri obiettivi può aiutare a scoprire i vostri talenti , ancora una volta .
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Eseguire esercizi di autostima, come la realizzazione di un elenco di tutte le vostre qualità positive e attributi . Ogni giorno , per te è un nuovo esercizio . Un giorno è possibile scrivere qualità fisiche positive , come ad esempio i capelli setosi e occhi verde mare , e un altro giorno si potrebbe ricercare le citazioni motivazionali e registrare tre dei tuoi preferiti . Inoltre , annotare ogni volta che qualcuno ti fa un complimento . Un elenco parziale dei complimenti che si ottiene può farti sorridere come li rileggere .
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iniziare l'allenamento . Esercizio allevia i sintomi di depressione e ansia , che si potrebbe sentire dopo l'uscita di una relazione emotivamente abusivo . Esercizio fisico è anche un'attività fisica che aiuta a focalizzare la mente su un compito per il momento , e alla fine può farti sentire bene con te stesso . Non solo a realizzare qualcosa , lavorando fuori, come se stessi spingendo un po 'più sulla cyclette ogni volta , ma il tuo corpo comincia a guardare meglio troppo . Alla fine , si inizia a sentire più sicuri . Se si lavora in una palestra , la palestra funge anche da presa sociale per voi . Nel complesso , l'esercizio fisico è win -win per la mente e il corpo .
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Tenere le persone della tua stretta sistema di supporto . Famiglia , amici, vicini , colleghi e altre persone importanti nella tua vita che si prendono cura di te sono il vostro sistema di supporto . Essi ci sono per tirarti su quando sei giù, così non si fermano se stessi dal chiamare su di loro quando avete bisogno di una spinta emotiva in più . Avere qualcuno con cui parlare in questo periodo è importante per il recupero .
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Siate pazienti . Non aspettatevi di recuperare il pernottamento autostima dopo l' abuso emotivo si ferma . Capire che ci vuole tempo per costruire la vostra immagine di sé e l'autostima , in modo da non cadere in una buca frustrato e pensare che siete incapaci di superarla.