Come smettere di essere ossessionati

Obsession è una parola abusata nel linguaggio americano - le persone spesso dicono che sono ossessionati con il cibo , il loro telefono cellulare o uno show televisivo. Alcuni individui , tuttavia , che soffrono di disturbo ossessivo -compulsivo sono veramente ossessionato attività mondane o pensieri al punto che essi non possono funzionare normalmente . Altri che soffrono di depressione possono avere pensieri ossessivi che li fanno sentire male con se stessi . Istruzioni
1

identificare l' emozione che causa l'ossessione . Ammettere che si tratta di qualcosa che è dannoso per la salute mentale . Impegnarsi a cambiare il vostro atteggiamento nei confronti di questa azione , persona o evento .
2

Concedetevi un certo lasso di tempo per impegnarsi nei vostri pensieri ossessivi su un soggetto. Regalati 15 minuti al giorno , per esempio , a ossessionare sopra il vostro peso - e poi non pensarci più quel giorno . Questo aiuta i limiti impostati sul comportamento .
3

capire quando si è ossessionato da qualcosa, e fermarti . Imparare a riconoscere quando la vostra mente si sta dirigendo verso i pensieri ossessivi e dirigere il vostro pensiero altrove.
4

riconoscere che l'ossessione potrebbe essere di circa un errore che avete fatto e perdonare te stesso . Sii gentile con te stesso e vedere come si può imparare dai propri errori . Fate una lista di tutte le cose che l'errore che ha insegnato e sostituire la lista per i pensieri ossessivi .
5

Discutete le vostre ossessioni con un amico . A volte parlando rende i pensieri ossessivi meno potente . Un amico può anche essere in grado di dare prospettiva sul ossessione .
6

accorge di avere il controllo sulla tua mente , piuttosto che il contrario . I tuoi pensieri non ti controllano . Sei tu che controlli i tuoi pensieri , e si possono cambiare in qualsiasi momento .