Come superare abuso di sostanze

Molte persone che usano sostanze illecite vuole fermare , ma non sanno come . Per alcuni , superando abuso di sostanze sembra un compito impegnativo, che sarà troppo difficile da realizzare . Superare abuso di sostanze non è qualcosa che accade durante la notte , ma è possibile ottenere con i sistemi di supporto proprio nel luogo e un obiettivo personale per il recupero . Tenete a mente che la strada della ripresa non è sempre una linea retta , e ci possono essere momenti in cui si verificano recidive , urti, insidie ​​e dubbi . Tuttavia, mantenere il focus sull'obiettivo di sobrietà si può ottenere attraverso i momenti difficili . Istruzioni
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prendere la decisione di superare l'abuso di sostanze . Può essere che un evento significativo si è verificato nella tua vita che ti fa venir voglia di smettere di usare sostanze , o volete semplicemente fermare perché siete preoccupati per la vostra salute . Qualunque sia la ragione , che la ragione tenere vivo e utilizzarlo come motivazione per fare un cambiamento .
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Elencare i vantaggi di superare abuso di sostanze e rivedere l'elenco periodicamente. Carriera , la salute, le finanze e le relazioni possono essere tra i primi benefici che si identifica per non più uso di sostanze .
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obiettivi per te . Rendere gli obiettivi specifici e misurabili in modo che possano essere facilmente monitorati per il progresso . Un esempio di un obiettivo misurabile è quello di diventare sobrio per una data particolare . Fissando una data , si stanno dando voi stessi un modo per misurare e monitorare i progressi .
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Cercare sostegno . E ' difficile superare qualcosa di così grave come l'abuso di sostanze tutto da solo . Sistemi di supporto può aiutare a lavorare attraverso i momenti difficili , tenere d'occhio i vostri obiettivi e di essere lì per aiutarti a rimanere motivati ​​. Opzioni di supporto includono gruppi di sostanze di recupero di abuso , la famiglia , gli amici , i leader spirituali e consiglieri abuso di sostanze .
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Esplora le opzioni per il trattamento . Esistono diverse opzioni di trattamento per dare agli individui la scelta di che cosa funziona meglio per loro . Potrebbe essere che si desidera partecipare a un gruppo di recupero ambulatoriale , andare in una clinica di ricovero per disintossicazione o , a seconda del tipo di sostanze si è dipendenti da , si poteva trovare psichiatri di prescrivere un trattamento farmacologico . Ad esempio , la buprenorfina è un farmaco usato per trattare la dipendenza da oppiacei .
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Circondati di persone che sono sobrio , o che hanno gli stessi obiettivi di sobrietà , come si fa. Questo può richiedere di cambiare il vostro social network , e non più uscire con coloro che potrebbero influenzare negativamente voi.
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Capire perché si è utilizzato sostanze. Se era per far fronte alla perdita di qualcuno o per far fronte allo stress , questi problemi possono tornare in superficie dopo aver iniziato la tua strada per il recupero , e sarete costretti ad affrontare i vostri problemi . Scopri modi sani per gestire il tuo stress che non comportino l' uso di sostanze .
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Partecipare ad attività positive e salutari , come l'esercizio . Secondo il MayoClinic.com , l'esercizio fisico è noto per contribuire a ridurre la depressione e l'ansia , che potrebbero verificarsi quando si estrae da sostanze . Si dovrebbe anche considerare raccogliendo un hobby personale , come il disegno , diario , la fotografia o il giardinaggio , come hobby personali consentono di focalizzare la vostra attenzione verso qualcosa di divertente , e prestare meno attenzione alle voglie sostanza . Altre attività positive e sane includono la meditazione , giocando con gli animali domestici e prendendo viaggi.