Come superare breve termine Perdita di memoria

perdita di memoria a breve termine è un problema comune che colpisce persone di tutti i ceti sociali . Caratterizzato dalla incapacità di ricordare eventi o azioni recenti ( soprattutto dopo le nuove informazioni è stata assorbita ) , coloro che soffrono di perdita di memoria a breve termine , spesso hanno difficoltà con la vita quotidiana , anche se le cose possono essere ricordati da anni fa . I fattori che possono portare alla perdita di memoria a breve termine comprendono l'alcolismo , ictus , danni cerebrali e l'invecchiamento generale . Affrontare la perdita di memoria a breve termine può essere difficile ; implementando una varietà di tecniche di coping adeguate , tuttavia , la perdita di memoria a breve termine può essere gestito e addirittura invertito in molti casi . Istruzioni
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organizzarsi. Una mancanza di organizzazione farà affrontare la perdita di memoria a breve termine molto più difficile di quanto dovrebbe essere . Implementare un sistema di pianificazione che funziona per voi e pianificare ogni giorno la sera prima . Scrivendo un programma per ogni giorno , avrete qualcosa per riferirsi a se necessario. Dal momento che coloro che soffrono di perdita di memoria a breve termine hanno spesso problemi a ricordare dove si mettono le cose , può anche essere utile per tracciare elementi importanti come vestiti , prodotti da bagno e documenti in zone molto visibili .
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Semplifica la tua vita . Assunzione di troppe cose in una volta è difficile anche per coloro che non hanno la perdita di memoria a breve termine , e il fallimento può essere molto scoraggiante . Inizia assumendo un compito semplice alla volta ; è possibile aumentare la task- load come si diventa più familiarità con la perdita di memoria a breve termine che interessa . Prendendo le cose con calma , è possibile costruire la vostra capacità di fare le cose senza soffrire errori nel processo .
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Entrare in una routine . Gli esseri umani sono creature di abitudine e la routine può significare un mondo di differenza per le persone con disabilità , come la perdita di memoria a breve termine . Strutturare i vostri giorni di essere simili l'uno all'altro ; questo può includere a seguito di un lavoro costante e programma di sonno o da e per gli stessi luoghi ogni giorno alla stessa ora . Una volta che hai una routine costante sul posto , ogni giorno si sentirà più familiare , che consente di combattere gli effetti negativi della perdita di memoria a breve termine .
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Attenersi a un programma di sonno adeguato. Il sonno è estremamente importante per quanto riguarda la capacità della mente di funzionare correttamente , e la privazione del sonno solo aggiungere alla difficoltà di trattare con la perdita di memoria a breve termine . Sforzatevi di mantenere almeno otto ore di sonno ogni notte , idealmente iniziando e terminando alla stessa ora su base regolare .
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Mantenere una dieta sana . Una corretta alimentazione è essenziale per la salute del cervello , e può aiutare nella vostra capacità di far fronte con la perdita di memoria a breve termine . Mangiare un sacco di cibi ricchi di nutrienti , come frutta , verdura e proteine ​​magre . Inoltre , è possibile aggiungere supplementi alla vostra dieta, come l'olio di pesce , che è ricco di acidi grassi Omega- 3 e promuove la corretta funzione cerebrale .