Trattamenti non - farmaci per l'ADHD

ADHD è un disturbo mentale incurabile che colpisce milioni di bambini e adulti . Il trattamento consiste solitamente in un regime di counseling e farmaci ogni giorno . Farmaco alternativo non è stato ancora dimostrato efficace per il trattamento della condizione , ma può offrire alcuni vantaggi . Sia che attualmente prendere farmaci per l'ADHD o semplicemente avere sintomi , promettendo trattamenti non medici per l'ADHD può aiutare . Esercizio

Anche se l'esercizio non è scientificamente dimostrato di alleviare i sintomi di ADHD , la Mayo Clinic propone di esercizio che richiede profonda concentrazione mentale può essere un trattamento non medico efficace ( vedi Bibliografia 2 ) Scegliere un esercizio che richiede concentrazione profonda come lo yoga , la danza , o karate , e lavorare lentamente in un esercizio di regime . Inizia con 30 minuti di esercizio tre giorni a settimana e lavorare fino a sessioni di un'ora 5-7 giorni alla settimana .

Prendete una classe in una palestra locale , o consultarsi con amici e familiari circa il loro esercizio di routine per saperne di più su esercizi si può godere . Provate l'esercizio con un partner per mantenere il vostro esercizio fisico regolare routine.

Non aspettatevi di vedere i risultati immediatamente da esercizio fisico . Si può richiedere diverse settimane per un piano di esercizio per alleviare alcuni sintomi di ADHD . Sii paziente , scegliere un esercizio che ti piace, e bastone con il vostro piano .
Dieta

Il verdetto su se la dieta può ridurre i sintomi di ADHD è ancora ufficialmente fuori , ma secondo la Mayo Clinic , alcuni studi mostrano che il mantenimento di una dieta sana può essere utile ( vedi Bibliografia 2 ) . Prendetevi il tempo per valutare la vostra dieta . Limitare il consumo di zucchero, caffeina , latte e grano per alleviare i sintomi di ADHD .

Aumentare l'assunzione di acidi grassi Omega- 3 e Omega- 6 . Relazioni della American Psychiatric Association ha rilevato che tra cui Omega -3 e acidi grassi Omega- 6 nella dieta potrebbe essere un trattamento non medico utile per i sintomi di ADHD ( vedi Bibliografia 3) . Mangiare pesce o frutti di mare per due pasti a settimana. Tonno in scatola di luce , gamberetti e altri pesci basso contenuto di mercurio possono tutti essere utile ( vedi Bibliografia 3) .
Brain Training

Neurofeedback , insegnando alle persone di sfruttare la loro attività delle onde cerebrali , è un trattamento non medico sempre più comune per l'ADHD . Secondo il Journal of Clinical Psychology , i risultati di neurofeedback sono paragonabili a quelli del farmaco ( vedi Bibliografia 1 ) . Attraverso un formato video game , si impara a identificare e diminuire onde cerebrali lente associati con l'ADHD e aumentare modelli di onda veloci. Consultare il medico per suggerimenti su come trovare una struttura che esegue neurofeedback . Partecipa a diverse sessioni per ridurre i sintomi di ADHD .

La terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a far fronte con le lotte quotidiane di ADHD . Attraverso la terapia a breve termine , si impara le strategie per gestire i problemi della vostra condizione. Si forze terapia cognitivo-comportamentale per identificare i modelli di pensiero e sviluppare metodi per alleviare i sintomi di ADHD . Rivolgersi al proprio medico per un rinvio ad un terapeuta cognitivo-comportamentale .

Unire esercizio fisico, dieta , e la formazione del cervello per alleviare alcuni dei sintomi di ADHD . Visita un professionista della salute mentale per soluzioni mediche riguardanti il ​​trattamento di ADHD e per ulteriori informazioni sui trattamenti non medici .