Come raccontare un incubo

Sogni e incubi vi fornirà intuizioni nella vostra vita se si può raccontare. Indizi alle nostre ansie, gli oneri e le paure laici all'interno del regno del mondo dei sogni . Se avete difficoltà a ricordare i vostri incubi , non si può trattare con loro e razionalizzare modi per evitare lo stesso o un altro tipo di incubo . Sogni e incubi di fornire risposte ai nostri meccanismi di affrontare la vita all'interno del cervello . Risoluzione dei problemi che sono preoccupanti non è difficile se si pratica ricordando incubi , annotare pensieri e verbalizzare queste ansie nascoste . Cose che ti serviranno
Notebook o rivista

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Inserire un diario o quaderno accanto al letto per annotare tutti i ricordi del tuo incubo se vi svegliate durante la notte . Scrivere i pensieri , i sentimenti e ricordi vaghi aiuta a dare un senso degli incubi più tardi, quando sei completamente sveglio . Anche se si può raccontare solo un odore , colore o un'immagine, scrivere.
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Parlate con il vostro partner se ne avete uno sul incubo . Il comfort e la realtà di un'altra persona fa spesso tornare a dormire meno difficile . Incubi consentono di elaborare le emozioni negative che non si fanno o non si può trattare con durante le ore di veglia .
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Lay a letto per alcuni minuti con gli occhi chiusi su di risveglio nel mattina . Provare a raccontare diversi aspetti del vostro incubo. I minuti prima pienamente risveglio sono chiamati allo stato ipnopompiche . Essi forniscono un modo ingresso nel ricordando il sogno. Scrivete tutto quello che ricordate nel vostro diario o notebook .
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Practice incubo e sogno di raccoglimento ogni sera . Presto diventa un'abitudine automatico. I pensieri si scrive giù e verbalizzare sono indizi di ciò che si è preoccupante e causando i vostri incubi .
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leggere i tuoi pensieri in un secondo momento, quando sei completamente sveglio . Concedetevi self-talk , rassicurante voi stessi che l'incubo non è reale , non è probabile che accada ed è semplicemente tortura che la vostra mente autocosciente permette . Razionalizzare le possibilità di incubo che si verificano nella realtà. Implementare cambiamenti nel vostro stile di vita che impedisce o riduce le probabilità di effettivamente accadendo .
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Dite a voi stessi alla sera prima di andare a dormire che l'incubo è un tocco lontano dalla realtà . Siate sicuri di questa convinzione , dire a te stesso che si sta prendendo misure per impedire che accada e che, anche se lo fa , si sopravvivere. Spesso , questo tipo di self-talk scoraggia l'incubo da ricorrenti e scatenando il caos nella vostra vita .