Il modo migliore per fermare un attacco di panico

Studiare le migliori pratiche per fermare un attacco di panico è una parte importante di far fronte con la condizione . Un attacco di panico si manifesta come un episodio improvviso di paura o di panico che può portare a una varietà di sintomi fisici negativi quali aumento della frequenza cardiaca , vertigini , nausea , iperventilazione o mancanza di respiro , secondo la Mayo Clinic . Trigger variano da persona a persona , come fanno i metodi di trattamento . Lasciare la situazione

Se sei in grado di realizzare ciò che ha innescato a sentire alti livelli di ansia , la soluzione migliore per reprimere l'attacco è quello di rimuovere dalla situazione . A piedi vi darà il tempo di pensare alla situazione e decidere se si può lavorare attraverso di essa , o se è necessario evitare ulteriore esposizione al grilletto .
Relax

Ridurre al minimo l'ansia e gli effetti fisici di un attacco di panico cercando di rilassarsi e calmarsi . Prendere respiri lenti attraverso il naso e fuori attraverso la bocca , che secondo il sito ControlPanicAttacks.net aiuterà a normalizzare la frequenza cardiaca e contrastare l'adrenalina che scorre attraverso il vostro corpo . Siediti se siete sensazione di testa leggera o vertigini e sedersi dritto per garantire la si può fare respiri profondi calmanti che riempia l'intero polmoni .
Parlare attraverso Situazione

verbalmente affrontare la situazione parlando - a voi stessi o ad altri - può essere un modo efficace per diffondere la tensione e l'ansia . Razionalmente parlando vostre paure porterà un senso di realtà alla situazione e contribuire a farvi sentire più a suo agio con quello che sta succedendo intorno a voi .
Visualizzare immagini positive

nel caso in cui si sono superati con un attacco di panico in una situazione in cui non si riesce a lasciare , con visualizzazione positiva è utile . Pensare a qualcosa che si calma o immaginare in un posto meno stressante può contribuire ad alleviare la vostra mente da corsa e rendere la vostra situazione più sopportabile.
Visita Medico

Se si continua per sperimentare attacchi di panico incontrollabili , è necessario consultare un medico . Secondo la

Mayo Clinic , le opzioni di trattamento per gli attacchi di panico sono farmaci e la psicoterapia .