Come ottenere attraverso un attacco di panico

Chiunque abbia mai sofferto di un attacco di panico può dirvi quanto sia spaventoso e travolgente sentimento che può be.When vivendo un attacco di panico il corpo rilascia una scarica di adrenalina . Proprio come si farebbe se si trovasse in una situazione di vita o di morte . Questo adrenalina mentre è stata in una situazione di pericolo può avere qualche lato sgradito effects.During un attacco di panico il tuo cuore inizia a corsa e istantaneamente scoppiare in un sudore freddo . Si comincia a diventare sempre più difficile respirare , il petto è stretto e articolo stomaco hurts.This su come ottenere attraverso un attacco di panico , si spera aiuterà a ottenere qualche sollievo dai sintomi di un attacco di panico . Istruzioni
1

mantenere la calma : so che questo sembra impossibile , ma al fine di ottenere qualche sollievo dall'ansia devi essere calmo . Il modo più semplice per farlo è quello di iniziare a prendere lenti respiri profondi . Ogni volta che si inala ripetere la parola calmo o pace a te stesso
2

fermare i pensieri negativi : . Se trovate pensieri negativi che riempiono la testa , ripetere immediatamente la parola stop . E sostituire il pensiero negativo con la parola calma e la pace . Assicurati di continuare con la respirazione profonda fino a quando l'ansia comincia a svanire .
3

Ascoltare un anti- ansia tape.Start ogni mattina e ogni sera o terminare l'ascolto di un nastro di ipnosi per ridurre l'ansia . E 'incredibile quanta meglio questo può aiutare a sentirsi .