Modi per fermare gli attacchi d'ansia

Ci sono diversi livelli di attacchi di ansia . Indipendentemente dai livelli , questi tipi di attacchi possono essere scomodo e persino imbarazzante . L'impatto sulla vostra vita personale può essere ridotta quando si impara modi per fermare gli attacchi di ansia prima che accadano . Consultare sempre un medico e farle sapere sui vostri attacchi di panico ei metodi utilizzati per fermarli . Non tutti i metodi funzionano per tutti . Sperimentare e provare i metodi che funzionano meglio per voi per fermare gli attacchi d'ansia . Prescrizioni

Un metodo comune per fermare gli attacchi di ansia è con l'uso di prescrizioni di farmaci anti-ansia . È possibile ottenere una prescrizione di un medico di famiglia o uno psichiatra , a seconda della gravità degli attacchi . E ' importante utilizzare altri metodi per fermare gli attacchi d'ansia insieme con i farmaci , invece di affidarsi a prescrizioni come l'unica opzione . Combinando le prescrizioni con altre tecniche spesso aiuterà a fermare gli attacchi di ansia .
Respirazione Tecnica

Quando si inizia a sentire ansiosi o nervosi per qualcosa , comincia a respirare più lentamente . Inspirate profondamente. Contare fino a cinque nella tua testa . Espirare lentamente. Ripetere più volte . La respirazione profonda lenta vi aiuterà a mente e corpo a rilassarsi . Rilassamento spesso può prevenire un attacco o ad attenuare la sua gravità . Trascorrere del tempo la pratica di rilassamento respirazione per rendere più facile da fare quando arriva il momento di fermare gli attacchi d'ansia .
Support Group

Il tema della malattia mentale e ansia attacchi è spesso visto come un tabù nella nostra società . Qualcuno soffre di attacchi di panico può sentirsi isolato , evitato e solo. Partecipare a un gruppo di sostegno è un metodo per connettersi con altri che hanno vissuto gli attacchi di panico e sapere cosa si sta vivendo . Si offre la possibilità di legare con gli altri e anche imparare più modi per fermare gli attacchi di ansia .
Exposure Therapy

La terapia di esposizione è fatto con attraverso un terapeuta licenza che ha una formazione nella modificazione del comportamento . L'obiettivo della terapia dell'esposizione è quello di affrontare le situazioni che ci fanno gli attacchi di panico nervoso e trigger. Da ottenere attraverso l'esperienza , impariamo che siamo al sicuro e il nostro corpo ci fermeremo panico quando più tardi in situazioni simili . Terapia di esposizione , fatta gradualmente e con il rinforzo positivo , è un ottimo metodo per fermare gli attacchi d'ansia .
Stress Reduction

Uno dei trigger per attacchi di ansia può essere lo stress . Man mano che aumenta il livello di stress , è molto più suscettibile ad un attacco . Imparare le tecniche di riduzione dello stress per la tua vita in generale può contribuire a fermare gli attacchi d'ansia . Pratica yoga , la meditazione , la gestione del tempo e anche l'organizzazione per contribuire a ridurre le probabilità di un attacco. Non sarà solo aiutare a fermare gli attacchi d'ansia , ma sentire meglio la vita in generale .