Come fare quattro Piazza respirazione

A volte, durante un attacco di panico , la cosa più semplice che si può fare è il controllo del guadagno del tuo respiro . Questo esercizio può essere utilizzato anche per la meditazione o semplicemente per calmare se stessi . Istruzioni
1

prendere un respiro profondo , inspirando per quattro secondi .
2

Trattenete il respiro per quattro secondi .
3

espirare lentamente per quattro secondi .
4

fare nulla per quattro secondi e poi ripetere il processo tante volte quanto è necessario fino a calmarsi .