Come controllare gli attacchi di panico

Si stima che circa il 15 per cento degli americani soffre di disturbi d'ansia , che vanno da ansia generale agli attacchi di panico in piena regola . Quando gli attacchi si verificano di frequente abbastanza per disturbare la vostra vita , è il momento di affrontarle . In questo articolo vi introdurrà diversi metodi disponibili per aiutare a controllare gli attacchi di panico in modo che possiate scegliere quello migliore per voi . Istruzioni
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riconoscere i soliti sintomi di un attacco di panico . Non tutti gli uomini sperimentano gli stessi sintomi , ma quelli comuni includono una generale sensazione di paura intensa , il cuore batte velocemente , dolore al petto , difficoltà respiratorie , vampate , brividi , vertigini e nausea .
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ottenere una corretta di diagnosi per gli attacchi di panico perché alcune condizioni mediche presentano gli stessi sintomi . Visita il tuo medico per un esame fisico completo e discutere le emozioni che si verificano prima, durante e dopo l'attacco .
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Indagare la terapia cognitivo in cui si impara a conoscere modelli di pensiero negativo che incitino preoccupazione e paura e piombo agli attacchi . Con un terapeuta licenza di cui dal vostro medico , allenatevi per avere nuovi modelli di pensiero positivo .
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Esplora la terapia comportamentale in cui si pratica le tecniche per invertire risposte fisiche del corpo allo stress . Pratiche tipiche includono rallentare il respiro per regolare il battito cardiaco e rilassare i muscoli . Imparare da un terapeuta licenza .
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considerare la terapia di desensibilizzazione con uno psicoterapeuta licenza che creerà graduale , esposizione controllata per il rilascio o il concetto che provoca ansia . Attraverso l'esposizione , costruire un livello di tolleranza e sostituire l'associazione negativa con quella benigna e eliminare gli attacchi di panico . Aiutare il processo con le misure di biofeedback per valutare correttamente le reazioni del vostro corpo allo stress .
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Chiedete al vostro medico sulle opzioni di farmaci come antidepressivi e ansiolitici . Lei li può prescrivere insieme con la psicoterapia . Prendere la prescrizione esattamente come diretto e per una durata di solito della durata di 6-12 mesi. Diversi tipi di farmaci funzionano in modi diversi e presentano i loro effetti collaterali, quindi lavorano a stretto contatto con il medico per monitorare la risposta ai farmaci ed effettuare le regolazioni , se necessario.