Come aiutare qualcuno che ha un Attacco di Panico

attacchi di panico , in cui un individuo sperimenta improvvisamente intensi sentimenti di paura o di pericolo , può essere causata da una varietà di fattori psicologici ed emotivi . Quando si tenta di aiutare qualcuno che ha un attacco di panico , è necessario seguire linee guida specifiche al fine di evitare di peggiorare la situazione . Istruzioni
aiutare qualcuno Avere un Attacco di Panico
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Chiedete alla persona di descrivere , al meglio delle sue capacità , ciò che lo sta causando di avere un attacco di panico . Questo è il modo migliore per eliminare la possibilità che vi sia una minaccia reale , o che la persona sta attraversando una grave condizione medica come un attacco cardiaco . Ricordate , un disturbo di panico può essere causato da condizioni molto reali, come l'ipoglicemia , infezioni dell'orecchio interno , e difetti cardiaci congeniti anche .
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Scopri se la persona è attualmente in cura da un medico professionale per un disturbo di panico . Può essere utilizzato prescrizione di farmaci , in combinazione con tecniche di modificazione del comportamento per affrontare gli attacchi di panico . Quando si conosce il metodo qualcuno sta usando per curare la sua malattia , la sua si può assistere nell'attuazione di tali metodi .
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evitare licenziamenti o screditare le ragioni per cui qualcuno sta avendo un attacco di panico . Frasi come "non c'è niente di cui preoccuparsi " o " è tutto nella tua mente " servirà solo a far sentire la persona più isolato e solo con i suoi problemi , aggravando la situazione . Non giustifica il ragionamento dietro l'attacco di panico , ma rimangono empatico e disponibile .
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Aiuto qualcuno che ha un attacco di panico per stare con lui per tutta la durata dell'episodio , che di solito dura circa 10 minuti nella maggior parte dei casi . Lo Siediti e aiutarlo a rilassarsi parlando con lui in un modo calmo e rilassato. Chiedetegli di " parlare attraverso " la situazione che gli sta causando ad avere l'attacco d'ansia . Spesso una persona può ridurre la sensazione di paura e di panico , semplicemente parlando di loro .
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Utilizzare tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione profonda , o attività fisica , anche mirato , come camminare , al fine di aiutare qualcuno che ha un attacco di panico . Questo può aiutare a ridurre lo stress in modo significativo , così come dare qualcosa di individuale altro a cui pensare altro che i suoi timori .