Panico, cosa succede

Quando provi il panico, il tuo corpo entra in modalità "lotta o fuga". Questa è una risposta naturale al pericolo che fa aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione, irrigidire i muscoli e accelerare la mente. In alcuni casi, il panico può causare anche vertigini, nausea e sudorazione.

Gli attacchi di panico possono essere molto spaventosi, ma solitamente sono innocui. Di solito durano pochi minuti e poi scompaiono da soli. Tuttavia, se hai frequenti attacchi di panico, potresti soffrire di disturbo di panico. Questa è una condizione di salute mentale che può essere trattata con terapia, farmaci o una combinazione di entrambi.

Se stai vivendo un attacco di panico, ci sono alcune cose che puoi fare per calmarti:

* Fai respiri lenti e profondi. Ciò contribuirà a rallentare la frequenza cardiaca e la respirazione.

* Concentrati su qualcosa nell'ambiente circostante. Ciò ti aiuterà a distrarre la mente dal panico.

* Ripeti un mantra calmante a te stesso. Questo può aiutarti a focalizzare i tuoi pensieri e ridurre l’ansia.

* Cerca un aiuto professionale. Se soffri di frequenti attacchi di panico, potresti voler parlare con un terapista o un consulente. Possono aiutarti a comprendere il tuo disturbo di panico e a sviluppare meccanismi di coping.

Gli attacchi di panico possono essere spaventosi, ma sono curabili. Se soffri di attacchi di panico, c'è aiuto disponibile.