Come puoi smettere di avere pensieri suicidi mentre sei a scuola?

È importante cercare un aiuto professionale se stai pensando al suicidio. Un professionista della salute mentale può aiutarti a identificare la causa principale dei tuoi pensieri suicidi e a sviluppare meccanismi di coping. Se sei in pericolo immediato, chiama il 911 o vai al pronto soccorso più vicino. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare i pensieri suicidi a scuola:

1) Parla con un adulto fidato. Potrebbe essere un insegnante, un consulente o un genitore. Fai sapere loro cosa stai passando e come ti senti. Possono offrire supporto e guida.

2) Trova un posto sicuro. Potrebbe trattarsi di una stanza tranquilla a scuola, della biblioteca o anche di un bagno. Vai da qualche parte dove puoi stare da solo e sentirti al sicuro.

3) Fai dei respiri profondi. Ciò ti aiuterà a calmare il corpo e la mente. Concentrati sul tuo respiro e cerca di lasciare andare ogni pensiero negativo.

4) Fai qualcosa che ti piace. Potrebbe trattarsi di leggere, ascoltare musica o giocare. Tutto ciò che può aiutarti a distogliere la mente dai tuoi pensieri suicidi.

5) Evitare alcol e droghe. Queste sostanze possono peggiorare i pensieri suicidi.

6) Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare l’umore e ridurre lo stress.

7) Mangia una dieta sana. Mangiare cibi sani può darti più energia e migliorare il tuo benessere generale.

8) Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, è più probabile che ti senti irritabile e giù.

9) Evita i social media e altri fattori scatenanti. Se ci sono alcune cose che scatenano i tuoi pensieri suicidi, evitale il più possibile. Ciò potrebbe includere determinati siti Web, post sui social media o persino persone.

10) Ricorda che non sei solo. Ci sono persone che si prendono cura di te e vogliono aiutarti.