A volte ti capita ancora di parlare con i tuoi amici e senza motivo di avere un attacco di panico:le mani sul viso tremano e sono semplicemente vuote. Perché succede?

Esistono diversi motivi per cui potresti sperimentare un attacco di panico durante una conversazione con gli amici, anche se non sembra esserci un fattore scatenante evidente. Ecco alcune possibili spiegazioni:

- Ansia sociale:il disturbo d'ansia sociale (SAD) è caratterizzato da un'eccessiva paura delle situazioni sociali, incluso parlare con gli amici. Potresti preoccuparti di essere giudicato, imbarazzato o rifiutato e questa ansia può portare ad un attacco di panico.

- Ansia anticipatoria:potresti anticipare un attacco di panico prima ancora di iniziare a parlare con i tuoi amici. Questa aspettativa di sentirsi ansiosi o di avere un attacco di panico può innescare una profezia che si autoavvera e portare a un vero e proprio attacco di panico.

- Circuiti di pensiero:durante un attacco di panico, potresti sperimentare pensieri intrusivi che continuano a ripetersi nella tua mente. Questi pensieri possono essere collegati alla paura di perdere il controllo, alla paura di impazzire o alla paura della morte. Questi cicli di pensiero possono intensificare l’attacco di panico e renderlo ancora più travolgente.

- Ipervigilanza:l'ipervigilanza è uno stato di maggiore consapevolezza e attenzione verso potenziali minacce. Può essere un sintomo di disturbi d'ansia e può renderti più suscettibile agli attacchi di panico in situazioni in cui ti senti vulnerabile.

- Trigger emotivi:alcuni argomenti o discussioni possono innescare forti risposte emotive, come rabbia, tristezza o ansia. Se stai parlando di un argomento difficile con i tuoi amici, queste emozioni potrebbero intensificarsi e portare ad un attacco di panico.

- Fattori fisici:a volte, sensazioni fisiche, come un cambiamento nella frequenza cardiaca o nella respirazione, possono scatenare un attacco di panico. Queste sensazioni possono essere causate da stress, ansia o altri fattori non direttamente correlati alla conversazione che stai avendo.

Se soffri di attacchi di panico, è importante cercare un aiuto professionale. Uno psicoterapeuta può aiutarti a comprendere le cause profonde dei tuoi attacchi di panico e a sviluppare meccanismi di coping per gestirli.