Cosa devo fare se qualcuno con cui sto sembra avere un attacco di panico?

Se qualcuno con cui stai sembra avere un attacco di panico, è importante rimanere calmo e solidale mentre fornisci assistenza. Ecco cosa puoi fare:

1. Garantire la sicurezza :

- Aiutare la persona a trovare un ambiente sicuro e confortevole, come una stanza tranquilla o un posto dove possa sedersi o sdraiarsi.

2. Rassicura e ascolta:

- Rassicura la persona che non è sola e che sei lì per aiutarla.

- Ascoltare attivamente le loro preoccupazioni senza cercare di correggere o minimizzare i loro sentimenti.

3. Incoraggiare la respirazione profonda :

- Guidali nel fare respiri lenti e profondi. Puoi dimostrarlo respirando lentamente tu stesso.

4. Aiutali a concentrarsi sull'esterno :

- Chiedere alla persona di concentrarsi su qualcosa nell'ambiente, come un oggetto o un colore, per riportarla al momento presente.

5. Limita il tocco fisico :

- Alcune persone potrebbero non voler essere toccate durante un attacco di panico. Chiedi prima di fornire conforto fisico come una pacca sulla spalla.

6. Offri privacy :

- Se possibile, creare un ambiente tranquillo riducendo le distrazioni e il rumore eccessivo.

7. Sii paziente :

- Gli attacchi di panico possono durare alcuni minuti o più. Resta con la persona e rassicurala finché non si sente più calma.

8. Incoraggiare l'idratazione :

- Offrire un bicchiere d'acqua o qualcosa da bere calmante per aiutare con la secchezza delle fauci.

9. Ricorda loro che passerà :

- Ricordare loro che gli attacchi di panico sono temporanei e che col tempo si attenueranno.

10. Incoraggiare la ricerca di un aiuto professionale :

- Se gli attacchi di panico diventano frequenti o gravi, incoraggia la persona a cercare un aiuto professionale da un terapista o da un consulente.

11. Chiama per aiuto di emergenza se necessario :

- Nel caso in cui i sintomi siano estremamente gravi o se la persona avverte dolore al petto, chiamare l'assistenza medica di emergenza.

Ricorda, il tuo supporto può fare una differenza significativa nell'aiutare qualcuno a gestire un attacco di panico.