Come fai a sapere quando sta per iniziare un attacco di panico?

Ci sono alcuni sintomi fisici e psicologici che possono indicare che sta per iniziare un attacco di panico. Questi sintomi possono variare da persona a persona, ma alcuni comuni includono:

* Sensazione di stordimento, vertigini o svenimento

* Avere dolore o senso di oppressione al petto

* Sensazione di fiato corto o di soffocamento

* Sudorazione, agitazione o tremore

* Sensazione di nausea o vomito

* Sensazione di sventura o pericolo imminente

* Sentirsi distaccato da se stessi o dall'ambiente circostante

* Avere battito cardiaco accelerato o palpitazioni

* Sensazione di vampate di caldo o di freddo

Se avverti uno di questi sintomi, è importante cercare di rimanere calmo e concentrato. Ricorda a te stesso che l'attacco di panico passerà e cerca di concentrarti sulla respirazione o su un'attività calmante. Se ritieni di perdere il controllo o se i sintomi sono gravi, è importante consultare un medico.