Come Rompere la paura di volare

La paura di volare è considerata una fobia situazionale . Le fobie sono di solito paure irrazionali di situazioni o cose che non dovrebbero causare problemi estremamente gravi . Se avete paura di volare , si può avere ansia o attacchi di panico quando si deve salire su un aereo o essere su uno. Questa ansia può essere così male che non si può anche salire su un aereo . Se si vuole rompere la paura di volare , ci sono diverse tecniche che si possono provare . Istruzioni
terapia dell'esposizione
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Trova un terapeuta cognitivo-comportamentale che si specializza nella terapia di esposizione . In questo tipo di terapia , sarete esposti a volare in una situazione sicura e controllata .
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Immaginatevi in un aereo mentre sei in una stanza tranquilla, al sicuro con il terapeuta . Lei può parlare con voi attraverso una immaginazione visiva di andare in un aeroporto , controllare il vostro bagaglio , aspettando la chiamata a bordo , di salire in aereo e, infine, di essere in un aereo in volo . Lei lo farà al vostro ritmo , appena si diventa paura , dille . Si inizierà con l'avvio fino a quando si può fare attraverso il mentale walk-through .
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Vai in un aeroporto con il terapeuta . Si può organizzare per voi di imbarcarsi su un aereo da soli e , a seconda del costo , farvi conoscere tutto ciò che avete sperimentato nei vostri esercizi mentali . Prendete il vostro tempo e se si ottiene spaventato , cominciare dall'inizio fino a quando non si ha paura del l'ultimo passo si erano bloccati su . Se spendete tutto questo tempo esporsi al vostro paura di volare , si potrebbe scoprire che non sei più come paura .
Partecipante Modeling
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bordo di un aereo con il terapeuta o qualcuno che sono confortevoli, con chi non ha paura di volare . Egli sarà il vostro modello su come reagire fisicamente al volo .
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Guarda il linguaggio del corpo del vostro compagno mentre l'aereo comincia a muoversi e volare . Egli deve essere rilassato con le mani aperte e un'espressione calma sul volto .
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Imitare il linguaggio del corpo del vostro compagno. Agire esattamente come egli agisce . Questo modello è un altro tipo di terapia di esposizione che può essere utile a voi .
Negative Thinking Challenging
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porsi una serie di domande volte a ragionare voi stessi dalla vostra paura di volare . In primo luogo , chiedetevi: " C'è la prova che il volo è estremamente pericoloso ? " Si dovrebbe rispondere che non c'è .
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Chiedetevi se si stanno facendo un errore nel tuo pensiero . E 'logico che l'aereo andrà in crash ? Si può dire a te stesso che non è logico e che le statistiche dimostrano che il trasporto aereo è più sicuro che viaggiare in auto.
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Chiedetevi che cosa diresti a qualcuno che conosci con la paura di volare . Fingere di sentire da qualcun altro , che incidenti aerei quasi mai accadere . Dirlo ad alta voce .