Come prevenire un attacco di panico

Gli attacchi di panico sono di solito causate da una situazione stressante , ma possono verificarsi anche senza trigger o avvertimento . Se lei soffre di attacchi di panico , cercare di ridurre lo stress nella vostra vita e scoprire che cosa li sta causando . Farsi aiutare affrontare da professionisti , amici e familiari . Istruzioni
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Relax da fare almeno 10-20 minuti di respirazione profonda e esercizi di rilassamento al giorno . Seguire un video , o semplicemente lavorare sul proprio trovando un posto tranquillo e l'ora del giorno in cui ci si può sedere per rilassarsi , rilassarsi e non pensare a niente .
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Unisciti a un ansia e panico gruppo di disturbi il sostegno di altri che trattano con gli stessi problemi . Il disturbi d'ansia Association of America ha un sito con molte risorse a disposizione.
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esercizio regolarmente ogni settimana. Anche a piedi , o qualsiasi attività aerobica , che aumenta la frequenza cardiaca per almeno 20 minuti può aiutare a ridurre lo stress correlato disturbi fisici e problemi di ansia .
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cercare una professionisti aiutano . Trova un terapeuta ti trovi bene con e parlare con loro circa i vostri problemi . Chiedere aiuto nello sviluppo di un piano strategico per ridurre lo stress quando ci si sente trigger iniziano a formare un attacco di panico .
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Informare il medico tutti i farmaci che sta assumendo , sia prescritti e over-the -counter . Alcuni farmaci presi allo stesso tempo può causare ansia e stress aggiunto che si traducono in attacchi di panico più frequenti .
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Prendete tutti i farmaci prescritti per voi dal medico . Un terapeuta può prescrivere un antidepressivo o un altro farmaco per controllare l'ansia o aiutare a ridurre i trigger per attacchi di panico.