Come smettere di ansia e attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono episodi di intensa paura e di panico che sembrano provenire da fuori nessun dove . Milioni di americani soffrono di disturbo di panico e attacchi di panico . Mentre il mondo diventa un ambiente più stressante , sembra attacchi di panico sembrano essere più comune per tutti gli individui . Ogni persona che gestisce la attacchi diversi e alcuni non sanno come gestire questi attacchi di panico a tutti. Istruzioni
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riconoscere i segni . Il primo passo per fermare e ridurre gli attacchi di panico è riconoscere realmente i segni di un attacco di ansia quando è in corso . Si può sentire qualsiasi cosa, da tachicardia , sudorazione , agitazione e tremore , iperventilazione , brividi , nausea , dolore al petto e molti altri sintomi .
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scoprire quali sono i trigger . Un sacco di volte , attacchi di panico può essere casuale o possono essere causati da eventi conosciuti come trigger . Alcune persone possono avere attacchi di panico da grandi folle , argomenti e il confronto , e altri eventi che sono stressanti . Si dovrebbe iniziare a notare quando e dove ti sembra di avere attacchi di panico e che cosa li scatena . Questo può aiutare a imparare a evitare di avere uno.
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TRY rimedi alternativi . Sì , è possibile ottenere il farmaco prescritto - ma si dovrebbe provare ogni sforzo possibile per evitare l'uso di farmaci per attacchi di panico . Il farmaco è molto simile stampella . È necessario imparare a controllare loro e aiutarli ad alleviare . Ci sono molti rimedi alternativi si può provare quando si è nel bel mezzo di un attacco di panico .

* Tenere un divieto di gomma piana sul braccio in ogni momento. Quando si sente il panico venire su - pop il divieto di polso . Esso aiuterà " schiaffo" si torna alla realtà ed essere consapevoli del vostro respiro * Quando ci si sente un attacco di panico venire su - . . Afferrare cubetti di ghiaccio in entrambe le mani per tipo di shock di nuovo al relax * Prova a respirare attraverso un lato della il naso e poi l'altro . Aiuta a regolare la respirazione . * Prendi un sacchetto di carta e il respiro in esso quando si sente il panico .
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PREVENZIONE . Cercare di prevenire e ridurre gli attacchi di panico esercitando regolarmente - ogni giorno o almeno 3 volte a settimana . Soprattutto quando si sente sopraffatto . Esercizio rilascia endorfine che porta sensazioni di euforia e in ultima analisi diminuire la tensione quotidiana .
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vedere un medico. Se avete provato ogni metodo e ancora non è possibile controllare gli attacchi di panico , si dovrebbe parlare con un medico per altri metodi e farmaci che possono Suite è meglio .