Come smettere di sensazione di panico

sensazione di panico deriva da un forte senso di paura . Se l'origine della paura è razionale o non è di nessuna conseguenza . Il panico può causare angoscia mentale e sintomi fisici . Gli attacchi di panico una volta che sono stati scritti fuori come un brutto caso di nervi o di stress , secondo la Mayo Clinic , ma ora sono visti come una condizione medica valida . Una sensazione di panico può causare un battito cardiaco accelerato , difficoltà respiratorie e dolore toracico , tra molti altri sintomi . Attacchi di panico ripetuti gravi possono richiedere un aiuto professionale , ma ci sono misure che potete prendere a casa per smettere di sentirsi in preda al panico . Cose che ti serviranno
Meditazione guidata o CD di respirazione profonda
inositolo supplemento

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1 yoga e la meditazione aiutano a respirare profondamente e calmare la mente .

Utilizzare tecniche di rilassamento per aiutare a calmare la respirazione e il battito cardiaco e ridurre la sensazione di stress. Esercizi di respirazione profonda , così come la visualizzazione e lo yoga , può aiutare . Utilizzare un CD di meditazione o esercizi di respirazione profonda per guidare l'utente attraverso il processo di stress rilassante e gestire .
2 pensieri record e assegnare un tempo per pensare a loro .

Scrivete i vostri pensieri quando ti senti in preda al panico per liberarli dalla tua mente . Mettere da parte un intervallo di tempo specifico per leggere quello che hai scritto giù e preoccuparsi allora . In questo modo si aiuta a prendere il controllo di preoccupazione e ansia , piuttosto che averlo che controlli .
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Prendete inositolo , un integratore alimentare , per aiutare a calmare e ridurre la durata , la gravità e la frequenza di attacchi di panico . Verificare con il proprio medico per assicurarsi che l'inositolo è una buona scelta per voi .