Tecniche di rilassamento per la paura di volare

"The New York Times" suggerisce che il 40 per cento delle persone hanno una certa ansia di volare . Si potrebbe avere un tale grande preoccupazione di volare che si qualifica come una fobia . Anche se fobie può sembrare eccessivo , alcune tecniche di rilassamento possono aiutare qualcuno con la anche la paura più debilitante di volare a bordo di un aereo . La respirazione addominale

Chiudete gli occhi , e pensare di volare in aereo. Boarding Immagine e seduti. Quando si inizia a sentire la paura , mettere una mano sul petto e una sulla pancia . Fate un respiro profondo in cui ti concentri sul tuo stomaco si muove avanti e indietro . Contare fino a due tra i respiri a rallentare la tecnica . Healthyplace.com suggerisce che , come si pratica questa tecnica , l'ansia dovrebbe diminuire . Quando in realtà salire sull'aereo , praticare questa tecnica subito dopo la seduta per calmare se stessi prima di ansia imposta trovi
desensibilizzazione

l'esposizione graduale alla paura di volare potrebbe aiutare a imparare a conquistare l'ansia ad esso associato , secondo MayoClinic.com . Iniziate pensando di volare , poi guardando le immagini del volo . Dopo aver imparato a gestire l'ansia con queste forme minori di esposizione , si dovrebbe essere in grado di camminare in aeroporti poi sedersi su un aereo . Il passo finale sta prendendo il volo . Progressi in queste tecniche , come si comincia a sentire più rilassato in ogni situazione .
Modelli di pensiero

Immaginate di salire su un aereo . Come potete immaginare questo , annotare i sentimenti di ansia associati a volare . Quindi annotare le sensazioni che si desidera sentire quando si cammina su un aereo . Quando si immagina salire su un aereo , pratica associando le sensazioni positive con l'azione di camminare sul piano . Come si continua a fare questo , i vostri modelli di pensiero inizieranno a cambiare .
Programmi di Realtà Virtuale

programmi di realtà virtuale può aiutare con il relax di volare da voi mettendo su un aereo simulato . Programmi di realtà virtuale sono costituiti dai componenti audiovisivi di volo . Quando si verifica l'atmosfera volo su base regolare , l'ansia verso il volante diminuisce . "The New York Times" suggeriscono che questa esperienza ha un tasso di successo del 90 per cento .