Come essere fiduciosi e superare la timidezza

Le persone timide rappresentano quasi il 50 per cento della popolazione , secondo Bernardo J. Carducci , autore di " timidezza : A Bold nuovo approccio . ». Mentre alcuni si sentono solo un po 'nervoso intorno persone nuove , altri ottengono così a disagio sudano copiosamente , si sentono nausea e arrossire eccessivamente. La timidezza diventa disturbo d'ansia sociale quando si impedisce ad una persona di impegnarsi in attività quotidiane normali, come andare a scuola, andare al lavoro o mostrando a riunioni sociali . Se vi trovate a evitare situazioni sociali o passa sopra buone opportunità perché si sente troppo nervoso , è possibile utilizzare strategie per superare la timidezza e acquisire fiducia in se stessi . Istruzioni
1

Riconoscere che si possiedono le qualità di persone ammirano. Aspettatevi altri di godere la vostra azienda , una volta si arriva a conoscere te . Se si prevede di essere deriso e rifiutato , si avrà solo sentire più timido e nervoso .
2

Praticare esercizi di respirazione profonda . Quando ti senti timido o ansioso , un esercizio di respirazione profonda può aiutare a sentirsi più rilassati in situazioni sociali . Psicologo Nancy Wesson suggerisce di prendere alcuni respiri profondi dal vostro addome , e li tiene per alcuni secondi dopo ogni inspirazione . Espirare lentamente , liberando l'aria dal vostro addome .
3

Partecipa a un gruppo di sostegno timidezza . I gruppi di sostegno consentono di interagire con persone che condividono esperienze simili . Quando si entra in un gruppo di sostegno per le persone timide , puoi condividere i tuoi problemi e ricevere consigli da persone che capiscono quello che ti senti .
4

Volontariato presso un'organizzazione che è importante per voi , come un ricovero per animali o un rifugio per senzatetto . Concentrarsi su come aiutare gli altri prende la pressione fuori di voi , rendendo più facile interagire con persone che condividono i tuoi interessi .
5

Fare domande durante una conversazione per distogliere l'attenzione da soli . Scopri cosa l'altra persona fa per vivere o cosa hobby che lui o lei gode . Oltre a praticare le tue capacità di parlare , la persona che parli riconoscerà che siete interessati a saperne di più su di lui o di lei.
6

Utilizzare umorismo in una conversazione . Secondo Bernardo Carducci , scrivendo in " Psychology Today ", l'umorismo alleggerisce l'umore e allevia negatività . Raccontando una barzelletta o ridere nel corso di una interazione sociale , si può essere in grado di ridurre i sentimenti di nervosismo .