Tecniche per mantenere la tua voce dal Shaking Mentre Parlando

Mantenere la vostra voce ferma mentre si parla al pubblico può essere impegnativo . L'ansia è spesso la causa di una voce "scuotere " , mentre di fronte a un pubblico , indipendentemente se si tratta di un nuovo gruppo di persone o di affrontare una telecamera con un numero incalcolabile di persone che guardano . Alcune pratiche possono essere sviluppati nel corso del tempo per alleviare questa tensione in un senso controllato di affetto . Esercizi d'ansia possono essere sia mentale e fisica , e se praticata correttamente, estremamente utile per chi ha bisogno di una spinta di fiducia . Esercizi di visualizzazione
Rafforzare la fiducia nello specchio aiuta in all'ultimo secondo di preparazione . esercizi di visualizzazione

sono utili se si stesse preparando per un attimo parlare stressante . La tua personalità esterna è una personificazione diretto del vostro subconscio . Questo include la capacità di sentire lo stress , l'amore e la felicità . Esercizi di visualizzazione capitalizzare sul positivo e soffocare il negativo . Concentrandosi su amore e la felicità , si ha la possibilità di dimenticare lo stress . Ricordate , funziona in entrambi i modi , ma in una controllata impostazione non è davvero difficile per aumentare la vostra fiducia ad un grado palpabile . Esercizi di visualizzazione sono progettati per il presente , e non sono efficaci durante la preparazione per gli eventi futuri .
Biofeedback

Biofeedback prende visualizzazione esercita un ulteriore passo avanti . Invece di concentrarsi sugli aspetti mentali del ansia che può causare la voce per scuotere , biofeedback si concentra sugli attributi fisici dell'ansia . Abbassando la pressione arteriosa è un esempio chiave di come biofeedback ha risultati immediati . Per tenere traccia del vostro battito cardiaco in un periodo di 10 secondi , poi moltiplicando per sei otterrai i vostri battiti al minuto . Per mettere le cose in prospettiva , il tasso medio di cuore adulto a riposo è 60-100 battiti al minuto . Se il battito cardiaco è troppo alta , si verificano ansia che contribuisce direttamente alla tua voce tremante.
Contatto con gli occhi , con la folla

Compostezza è fondamentale quando cercando di evitare situazioni ansiose . Nervosismo può facilmente prendere il sopravvento e improvvisamente si sta dimenticando le linee , mescolando parole e la tua voce diventa traballante . Invece di vetri in mezzo alla folla e parlare come se si sta parlando di una parete , un contatto visivo con quelli si può vedere più vicino alla parte anteriore . Rendere il contatto visivo aumenterà compostezza e restringere la grande folla verso la persona a cui si sta concentrando .

Beta-bloccanti

beta-bloccanti , in particolare quelle che bloccano &beta , 1 e recettori β2 , può essere utilizzato per ridurre la frequenza cardiaca da effetti di noradrenalina e adrenalina , che vengono rilasciati dal sistema nervoso simpatico blocco . Ci sono due tipi di recettori beta , beta 1 e beta 2 . Recettori beta 1 sono i muscoli del cuore , mentre i recettori beta 2 sono localizzati nei vasi sanguigni , o il sistema cardiovascolare . Se si considera che assumono beta -bloccanti per ridurre l'ansia mentre si parla , si consideri non- cardio beta-bloccanti selettivi , o marche che trattano sia beta 1 e 2 recettori. Questi tipi di beta-bloccanti sono comunemente prescritti per ridurre la pressione arteriosa alta , che può causare ansia e ipertensione .