Come smettere di essere paura dei ragni

La paura dei ragni , noto anche come aracnofobia , è una delle fobie più comuni negli Stati Uniti . Secondo la CNN , il 25 per cento di tutti gli uomini americani e il 50 per cento di tutte le donne americane temono ragni. Quando si verificano paura , Allerta aumenta e le sostanze chimiche del corpo vengono rilasciati che si preparano a uno scappare o impegnarsi in combattimento . Il tuo cuore batte più velocemente , è possibile iniziare a sudare o tremare e si può avere un attacco di panico pieno soffiato . Per evitare questi sintomi e migliorare la qualità della vostra vita , imparare le tecniche per controllare la paura . Istruzioni
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evitare che i pensieri negativi prendono il sopravvento , perché questo non fa che peggiorare la tua fobia , pensare positivo . Di fronte a un ragno in casa , ricordare a te stesso che non è fuori per voi e che vive nel suo mondo . Se dite sempre voi stessi che un ragno sta per attaccarvi sottolinea solo la tua paura.
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tecniche di respirazione pratica in modo da poter calmarsi giù quando si ha un incontro con un ragno . Siediti su una sedia e posizionare la lingua sulle creste nella parte superiore della bocca , dietro i denti anteriori. Espirate attraverso la bocca , eliminando tutta l'aria dai polmoni . Ascolta il suono del vostro respiro lasciando il vostro corpo . Inspirate attraverso il naso mentre lentamente contando fino a quattro. Trattenete il respiro per sette secondi e rilasciarlo attraverso la bocca mentre il conteggio a otto. Tenere la lingua sulle prime creste della tua bocca durante l'intero esercizio . Ripetere questa tecnica di respirazione quattro volte .
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Partecipa agli terapia di esposizione . Durante la terapia dell'esposizione, un terapeuta aiuta gradualmente a superare la paura per l'esposizione di esso . Si può iniziare a disegnare un ragno e leggere su ragni . Una volta che si sente a proprio agio , si può progredire a guardare una foto di un ragno e guardare un video di un ragno . Una volta conquistata , si può osservare un ragno nella sua custodia da lontano e gradualmente avvicinarsi. Alla fine, il vostro obiettivo è quello di essere comodamente nella stessa stanza come un ragno o anche per tenere il ragno in mano .
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sottoporsi ad ipnosi per eliminare la paura dei ragni . Ipnoterapia consente di controllare le vostre emozioni quando si confronta con un ragno . Il terapeuta si rivolge il vostro subconscio mentre si è sotto ipnosi . Invece di avere un attacco di panico , l' ipnosi può essere messa a frutto per aiutare a mantenere la calma .
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Prendere farmaci anti-ansia , se la vostra paura è debilitante e costituisce un ostacolo nella vostra vita . Tranquillanti lavorare velocemente quando si stanno avendo un attacco di panico . Si rilassano e si calma giù . Essi possono avere effetti collaterali negativi , come la sonnolenza , depressione e difficoltà di parola , e dovrebbero pertanto essere solo una soluzione temporanea . Farmaci anti-ansia possono essere presi in combinazione con la terapia .