Come superare la paura di baciarsi in pubblico

La paura di baciare in pubblico è chiamato Philemaphobia , una fobia sociale che di solito è associato a un evento traumatico in passato di una persona . Una persona che ha paura di avere persone li vedono baciarsi in pubblico si sentirà automaticamente ansia quando il cervello attiva un evento passato che è collegato con il bacio che sta per accadere. Mentre ci sono molte forme diverse di trattamento per Philemaphobia , trovare quello che funziona per voi è un processo di tentativi ed errori . Cose che ti serviranno
terapista
Libri su paure
Meditazione tecniche

Mostra Altre istruzioni
1 Hai paura di baciare o di avere una fobia di esso ?

Decidere se la vostra riluttanza a baciarsi in pubblico è una paura che può essere superata da soli o una fobia che ha bisogno di un intervento medico . Essendo paura di baciare perché è a disagio in pubblico non significa necessariamente che le relazioni sono interessati , né interferisce con la vita quotidiana . Rendetevi conto che se la paura si trasforma in una fobia , però , i sintomi saranno emozionale ( grande ansia ) o fisico (attacco in piena regola panico) e si inizierà a vedere la sua eccessività voi stessi .
2 A terapeuta specializzato nel comportamento cognitivo può aiutare.

Controllare con la vostra compagnia di assicurazione per vedere quali psicoterapeuti bordo certificata sono coperti nella tua zona . Chiamare l'ufficio e dire la receptionist si potrebbe avere Philemaphobia . Trovare un terapeuta che ha esperienza con fobie e paure . Un trattamento speciale chiamato terapia cognitivo- comportamentale è utilizzata per aiutare le persone con paure e fobie . Utilizzando questo metodo , circa il 75 per cento dei pazienti a superare la loro fobia , secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale .
3 Questa terapia si rompe la potenza si sente la fobia ha su di voi .

Esporsi alla paura baciare . Utilizzando uno specialista addestrato e il suo partner, partecipare a desensibilizzazione sistematica in modo che si sono esposti nella vostra sessione di terapia per la cosa che hai paura di . Questo avverrà gradualmente , forse prima mano nella mano con il vostro partner nella sessione di terapia e poi parlare di ciò che pensi che succederà a seguito di baciare in pubblico . Attraverso sessioni di ripetizione e di fatto baciare , potrete assistere alla paura di perdere il suo potere su di te .
4 Porsi domande razionali sulla tua paura .

Leggere libri e articoli su paure e fobie . Capire dove l'ansia baciare viene da nella tua vita e cominciare a guarire che l'esperienza sfidando i pensieri negativi circa baciare . Chiedetevi che cosa lo scenario peggiore possibile baciare sarebbe e ciò che potrebbe accadere a voi come un risultato. In questo modo, potrete trovare le prove che contraddicono i vostri pensieri in merito a baciarsi in pubblico .
5 Trovare una tecnica di rilassamento che funziona per voi .

pratica tecniche di rilassamento . Sedetevi comodamente con la schiena dritta e mettere una mano sul petto e una sulla pancia . Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca lentamente . O meditare a destra prima di credere potrebbe presentarsi una situazione baciare. Ovunque tu sia in questo momento , prendere nota di come le parti del corpo si sentono e rilassarsi quelli pieni di tensione . Se siete a piedi , concentrarsi su essere consapevoli di ogni passo e sentire il ritmo del tuo respiro per rilassarsi . Usare l'immaginazione guidata e immaginare una scena in cui sei in pace . Vedere un tramonto nella vostra mente o fingere che si sta ascoltando gli uccelli cinguettare , per esempio. L'immagine calmante di te stesso ti permette di lasciar andare l'ansia incombente sopra baciare .