Salute e malattia
La paura di volare e la paura degli aerei sono paure comuni che colpisce molte persone . Per alcune persone, la paura di volare è qualcosa che sperimentano senza aver mai volato in un aereo prima , mentre altre persone potrebbero avere le loro paure indotte da una brutta esperienza mentre su un aereo o perché spaventa altri aerei correlate . Ci sono cose che si possono fare per aiutare ad alleviare lo stress , mentre su un aereo e di superare , eventualmente, la paura di volare . Cose che ti serviranno
Ascolta di musica che è calmante e rilassante . Ascoltare la tua musica preferita è un modo efficace per prendere la vostra mente fuori di essere nervoso per il volo e per aiutare se stessi non preoccuparsi spaventa aerei . Provate a scegliere la musica che ti fa sentire rilassato e confortevole .
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Leggere un libro . Se la musica non è la vostra passione o non aiuta a prendere la vostra mente fuori le vostre paure , portare un libro o una rivista , invece. Reading vi permetterà di immergervi in una storia , fornendo una temporanea fuga dalle preoccupazioni e paure e dovrebbe aiutare a mantenere la calma e rilassata durante il volo .
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Pratica la respirazione e esercizi di rilassamento durante il volo . Se ti senti , vedere o sentire qualcosa che vi rende nervosi , iniziando a respirare profondamente e poi espirare un paio di volte , ricordando a te stesso che la turbolenza è del tutto normale . Essa contribuisce anche a guardarsi intorno agli altri passeggeri e , vedendo lì mancanza di paura può aiutare a rendersi conto non c'è bisogno di preoccuparsi
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vedere un terapista le vostre paure se i metodi di cui sopra fanno. non lavora e non si può superare la paura di aerei o di volare . Il tuo terapeuta può suggerire altre tecniche per aiutare ad alleviare lo stress e può anche consigliare esercizi di rilassamento , di auto- aiuto libri o farmaci anti-ansia che possono aiutare in voi superare le tue ansie circa gli aerei e il volo.
Disturbi d'Ansia