Come sbarazzarsi di ansia

L'ansia può essere dannoso per condurre una vita normale e sana , felice e soddisfatto . Molte persone soffrono di ansia, che è uno stato psicologico caratterizzato da disagio nervi , preoccupazioni e stress . Se si sentono costantemente intrappolato da sentimenti di sventura o di imminente disgrazia , è fondamentale che si prendano le opportune misure per cambiare la tua vita e l'atteggiamento . L'ansia può impedire di vivere la vita al massimo e vedere il vostro pieno potenziale . Istruzioni
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Identificare i vostri problemi e trigger . Il primo passo per conquistare ansia è riconoscere i tuoi modelli comportamentali problematici . Considerare quali situazioni ti danno ansia , se si tratta di parlare in pubblico o partecipare a grandi funzioni sociali . Spostare i trigger al centro della vostra coscienza , che vi permetterà poi affrontare in modo corretto .
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Relax . Un sacco di ansia è radicata nei sentimenti di tensione . Andare per un rapido time-out e liberare il cervello di sentimenti di ansia . Pratica rilassante esercizi di respirazione profonda , impegnarsi in meditazione o lo yoga , ascoltare musica rilassante , o andare per una corsa o passeggiata intorno al parco . Allontanarsi dalla tua situazione di ansia , e mettere un po ' di spazio tra esso e voi.
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parlare fuori . Mantenere l'ansia repressa solo incoraggiarla a crescere dentro di voi . Vent tuoi sentimenti di ansia da loro discutendo con un amico o un familiare di cui vi fidate . Ottenere il sostegno da parte di qualcuno versando i tuoi sentimenti , il che può anche essere efficace per prendere la vostra mente fuori della situazione che sta causando a sentire ansiosi , in primo luogo . Se non avete uno a parlare dei tuoi sentimenti , considerare annotando giù in un diario personale o diario , invece.
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Pensate ad un piano. Molte persone sono afflitti da ansia , ma invece di prendere le azioni appropriate per gestire il problema , si siedono intorno a preoccuparsi , invece. Se si hanno gravi problemi finanziari , per esempio , adottare alcune misure per proteggere se stessi invece di lasciare che l'ansia presa su di voi . Se vuoi in un prestito , assumendo un lavoro part -time o rifinanziamento della vostra casa . Ottenere un maggiore controllo della propria vita affrontando la testa contro l'ansia .
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Laugh . L'umorismo può essere una delle migliori medicine per eliminare le sensazioni di ansia . Uscire con amici stretti che si può ottenere che rotolano sul pavimento in ilarità . Guarda una commedia romantica spensierata e sciocco . Intraprendere le azioni necessarie per portare gioia e luce nella vostra vita .
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Visualizza positività . Persone ansiose tendono ad essere pessimista e immaginare lo scenario peggiore in qualsiasi momento , anche se non è poi così realistico. Invece di concentrarsi sul risultato incubo, concentrarsi sulla visualizzazione risposte efficaci e positive a tutti i vostri guai .