Come Stop Getting Nervous

E ' normale innervosirsi quando viene chiesto di svolgere un compito che si sente a disagio o di fare qualcosa di fronte a un folto gruppo di persone . Capire quali sono i motivi specifici per quei sentimenti nervosi , e prendendo un po ' di tempo per trattare con loro , può aiutare le persone si muovono oltre il loro nervosismo e con successo eseguire una varietà di compiti . Con pochi semplici tecniche , la maggior parte dei sentimenti di nervosismo possono essere eliminati . Istruzioni
Nervi Superare
1

essere pienamente preparati per l'attività in anticipo. Se siete ben preparati , e hanno lasciato nulla di intentato , si sarà in grado di sentirsi sicuri che è possibile eseguire il vostro compito . Ad esempio , se si deve fare un discorso su un determinato argomento , essere sicuri di fare una quantità esaustiva della ricerca e scrivere il discorso migliore possibile. Se siete ben preparati , si può evitare paure comuni come la realizzazione di un errore o di congelamento di fronte a una folla .
2

Pratica il compito diverse volte prima è necessario eseguire esso . Con la pratica , il corpo e la mente si abitua ai moti , e gran parte del compito diventa una seconda natura . Familiarizzare con il compito questo molto libera la tua mente per affrontare le questioni più urgenti . Attaccando con l'esempio di un discorso pubblico , in pratica il discorso ad alta voce più volte. Questo vi dà la possibilità di sentire come certe frasi suoneranno , e li si può cambiare , se necessario. Vi dà anche un'idea di se il suo discorso è troppo corto o troppo lungo . Sapendo tutto questo prima di dover dare effettivamente il discorso può aiutare a sentirsi più sicuri quando arriva il momento di eseguire .
3

Utilizzare alcune semplici tecniche di rilassamento nei momenti prima è necessario eseguire la compito . Cose semplici che potete fare stanno prendendo respiri profondi e allunga i muscoli tesi . Le tecniche di rilassamento aiutano a calmare i sintomi nervosismo fisici , quali aumento della frequenza cardiaca e la respirazione accelerato . Per calmare i nervi del vostro corpo , si inviano messaggi al cervello che vi aiuterà a rilassarvi completamente ed essere in grado di concentrarsi . È inoltre possibile utilizzare queste tecniche in situazioni di stress per contribuire ad affrontare la paura e la rabbia e per gestire meglio la situazione.
4

Rimanere in controllo per tutto il tempo . Anche se i vostri peggiori paure diventano realtà e si commette un errore , purché non lasciate il pubblico sa che sei agitato , rimarranno a proprio agio. Essi possono rendersi conto di aver fatto un errore , ma se vi sembrano avere il controllo della situazione , non si perde di credibilità .