Salute e malattia
riconoscere che avete una paura irrazionale di insetti. Rendetevi conto che ti frena e ti impedisce di godersi la vita . Decidere di superare avete paura degli insetti .
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Scegli uno psicoterapeuta per discutere la vostra fobia . La psicoterapia è il processo attraverso il si incontra con un terapeuta esperto per discutere il vostro fobia in un ambiente sicuro . Il terapeuta ti chiederà domande sulla tua paura , come è cominciato e perché credi che si sente il modo di fare. Discutendo la fobia con un professionista qualificato vi farà consapevoli dei vostri sentimenti , come e perché hanno sviluppato . Attraverso l'auto- osservazione si diventa consapevoli del vostro pensiero e modelli di comportamento . Questo è il primo passo per superare la paura .
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Continuare con visite psicoterapia . I vantaggi di psicoterapia aumentano gradualmente nel tempo . Continuando il lavoro su se stessi con un terapista presto venire a patti con la fobia e raggiungere un luogo dove si è in grado di agire per contrastarla .
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Begin tecniche di terapia comportamentale . A seconda del caso particolare , il terapista sceglierà tecnica adatta per voi . Tecniche comportamentali rafforzano le realizzazioni effettuate e metterli in azione. Fanno cambiamenti graduali nel vostro comportamento finché non si è in grado di affrontare appieno la paura . Tecniche di terapia comportamentale possono includere la terapia di esposizione , tecniche di respirazione e di desensibilizzazione sistematica .
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Prendere piccole quantità di prescritti farmaci anti-ansia come ultima risorsa . Farmaci anti-ansia può portare alla dipendenza e assuefazione . Se dovete prendere il farmaco , non così insieme con la terapia in modo che , come si procede da soli si può lasciare andare la necessità di medicare .
Disturbi d'Ansia