Come battere l' ansia senza Meds

I disturbi d'ansia Association of America ( ADAA ) afferma che l'ansia colpisce il 40 milioni di americani adulti, 18 per cento della popolazione . Ansia generalizzata , panico , stress post -traumatico , ansia sociale e disturbi ossessivo-compulsivi sono le forme più comuni . Ogni anno , le persone che soffrono di disturbi d'ansia sono 3-5 volte più probabilità di vedere un medico per chiedere aiuto . Anche se molti medici ritengono che i benefici del trattamento del disturbo d'ansia da farmaci, alcune persone che soffrono di ansia scelgono di non trattare la loro condizione con farmaci . In questi casi , è possibile esplorare altri trattamenti con l'aiuto del tuo psichiatra . Istruzioni
Come battere l'ansia senza farmaci
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Lavorare con uno psichiatra per individuare la vostra condizione ( s) e di esplorare trattamenti alternativi . Poiché esistono molti tipi di disturbi d'ansia , ci sono anche molti trattamenti . Dopo la diagnosi di un disturbo d'ansia o disturbi ( alcune persone soffrono di più di un tipo ) , si può cominciare a saperne di più sulla malattia e cosa lo causa . Il tuo psichiatra può anche raccomandare si vede un terapeuta . Un terapeuta è diverso da uno psichiatra , in quanto non possono clinicamente diagnosticare la sua condizione o prescrivere farmaci . Invece, usano la psicoterapia per aiutare a identificare i problemi , offrire sostegno , trovare le cause profonde per la vostra ansia e aiutare a gestire il disturbo attraverso il " talk- terapia".
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Esperimento con tecniche di rilassamento . L'American Psychiatric Association ha pubblicato un articolo del 2001 sulle terapie alternative che sono stati utilizzati per trattare l'ansia . L' articolo riportava che le persone affette da questa condizione risposto bene con metodi di rilassamento e meditazione . Tipi di relax comprendono training autogeno ( la combinazione di immaginazione visiva e la consapevolezza del corpo di portare uno in un profondo stato di rilassamento ) , rilassamento muscolare progressivo ( lentamente e singolarmente tensione e poi rilasciando i gruppi muscolari a partire con le dita dei piedi e finendo con i muscoli del collo e testa) e la meditazione (ripetendo un mantra , o di una singola parola o frase o focalizzando l'attenzione su quelli che i loro sentimenti e le sensazioni momento per momento ) .
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Imparare come più possibile circa il disturbo d'ansia . Ci sono molte risorse che possono fornire informazioni preziose . Guarda online su siti web rispettabili come disturbi d'ansia Association of America ( adaa.org ) e The American Psychological Association ( apa.org ) . Libri o opuscoli consigliati dal vostro medico può anche aiutare.