Come superare Claustrofobia on a Plane

Soaring 30.000 piedi sopra la terra può fare chiunque a disagio , e la maggior parte degli aerei non vantare esattamente comfort. E alcune persone , in mezzo a tutto questo disagio e disagio , iniziano a ritrovarsi sensazione claustrofobica . Claustrofobia colpisce milioni di persone e può essere attivato o aggravata dal tipo di confinamento e di affollamento che si trova in genere su un jet commerciale . Se si soffre di claustrofobia , ecco alcuni semplici consigli per sopravvivere il tuo prossimo volo senza farmaci. Cose che ti serviranno
cuffie a cancellazione di rumore
dispositivo elettronico

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reindirizzare la tua consapevolezza
1

Richiedere un posto in corridoio . Se si soffre di claustrofobia , non si vuole trovare te stesso premuto contro una finestra o incastrato tra due corpi in fila a tre posti stretti . Un posto in corridoio vi fornirà la quantità minima di confinamento e lasciare spazio per allungare . Inoltre, vi fornirà una certa tranquillità di sapere che si può facilmente alzarsi e camminare lungo la cabina , se necessario.
2

Portare oggetti per distrarre dal volo . Questo può includere un lettore MP3 , un lettore DVD portatile , un computer portatile o qualsiasi altro dispositivo al quale è possibile indirizzare tutta la vostra attenzione . Utilizzare grandi cuffie professionali che calmare il rumore dal piano e consentono di concentrarsi completamente .
3

Praticare esercizi di respirazione profonda e calmare la mente . Programmi come iTunes offrono una varietà di podcast e MP3 progettato specificamente per gli esercizi di meditazione guidata ( assicuratevi di scaricare questi prima di salire a bordo ) . Lavorare per riorientare la vostra consapevolezza e il vostro volo diventerà molto più facile .