Come utilizzare SAD Light Therapy

SAD o disturbo affettivo stagionale , è depressivi ricorrenti o episodi maniacali durante l'insorgenza di mesi invernali. Come la luce del giorno svanisce durante i mesi estivi , la depressione imposta di solito trovi SAD non è considerato un disturbo mentale , né discusso nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali , ma si ritiene che si verifichi . E il suo stato può cambiare nel tempo , permettendo così di essere incluso nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali o DSM . Tuttavia, ci sono trattamenti disponibili per le persone colpite da SAD . Cose che ti serviranno light box
SAD
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Iniziare il disturbo affettivo stagionale di trattamento ( SAD) nei primi mesi autunno quando il sintomi del SAD cominciano . Questo trattamento continuerà fino a primavera per garantire la si può sostenere un buon umore e più alta energia . Questo miglioramento dell'umore e una maggiore energia tornerà di nuovo , naturalmente, con l'inizio della primavera . Durante la primavera , la maggior parte dei pazienti non hanno più bisogno di terapia della luce SAD . Naturalmente, alcune persone sperimentano SAD durante l'estate se c'è una pioggia pesante , tristezza e nuvole scure per diversi giorni . I pazienti possono utilizzare la loro casella di luce in questi tempi .
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Sedersi e lavorare accanto a una casella di terapia della luce . La luce deve entrare gli occhi indirettamente. Questo significa che non si deve guardare direttamente nella casella; può causare danni agli occhi . Ma , i tuoi occhi devono essere aperti ed essere esposti alla luce per un effetto ottimale . Sedute di terapia della luce cominciano solitamente non appena il paziente si risveglia . Alcune finestre di luce sono simulatori dell'alba , nel senso che si accendono automaticamente al mattino e cominciano a illuminare fino a quando ti svegli .
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Iniziare la sessione di terapia della luce per quindici minuti blocchi di esposizione. Come i vostri progressi di trattamento , il medico vi permetterà di avere blocchi più lunghi di esposizione che vanno da 30 minuti a due ore . La durata del trattamento dipende dalla intensità del light box .
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occupare il vostro tempo durante le sessioni di terapia della luce . Di solito il paziente trova il tempo speso durante l'esposizione la terapia della luce per essere noioso . Quindi , essere sicuri di occupare da soli con un libro o di lavoro, mentre indirettamente esporre i vostri occhi alla terapia della luce . Si può anche guardare la televisione , telefonare a un amico , scrittore o mangiare durante la terapia . Le persone in terapia della luce possono avere per alzarsi prima del normale in modo che la scatola chiara può avvenire correttamente con i ritmi biologici naturali del corpo . Terapia della luce di notte sarà disturbare il sonno . Essere coerente con la terapia reggimento della luce . Se si chiude bruscamente la terapia , i sintomi possono ritornare.
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Assicurati che il tuo light box funziona correttamente e alla giusta lux . L'intensità di una scatola luminosa viene misurato in lux . Light box per la terapia spesso gestiti da 2.500 lux a 10.000 lux . 10.000 lux . La quantità di lux può anche variare il tempo trascorso utilizzando la casella di luce . Scatole in esecuzione su 10.000 lux di solito richiedono sessioni di 30 minuti , mentre una scatola di 2.500 lux richiede due minuti all'ora .