Ansia Control &Manutenzione Metabolica

L'ansia è un disturbo diffuso tra i bambini e gli adulti nella nostra società frenetica . L'ansia può prendere il suo pedaggio su stato mentale , fisico ed emotivo di un individuo , se lasciato irrisolto . Ci sono alcune cose che potete fare per controllare l' ansia e ottenere il vostro corpo in armonia e lavorare in modo più efficiente . Ansia

iperventilazione , aumento del battito cardiaco , l'attività del metabolismo squilibrato , stringendo la mascella , tensione muscolare , mal di testa , pupille dilatate , ridotta attività digestiva e la paura sono solo alcuni dei sintomi persone hanno riferito quando sperimentano ansia . Tutti questi segni di stress indicano che il corpo ha attivato il sistema nervoso simpatico , mettendo il corpo in modalità di lotta o fuga . In circostanze normali , questo meccanismo di difesa è utile per proteggere il corpo , ma l'esposizione a lungo termine per questo tipo di ambiente rilascia grandi quantità di ormoni dello stress cortisolo e adrenalina , oltre che riducono il corpo di tanto necessaria energia per sostenere in , la vita quotidiana normale.
Metabolismo

attivazione della risposta di lotta o fuga nel corpo innesca la messa in comune di tutte le sue risorse per proteggere il corpo e lo hanno pronta a rispondere rapidamente in una situazione di emergenza . Quando questo accade , la maggior parte del flusso di sangue all'interno del corpo viene reindirizzato i principali gruppi muscolari per movimento rapido se necessario , togliendo dalle altre parti del corpo che non sono importanti in una situazione di emergenza , compreso il sistema digestivo . Il fegato inizia rottura glicogeno e grassi in glucosio per energia rapida , che è utile in situazioni di emergenza , ma non nel lungo termine . Funzionamento normale metabolismo è gettato fuori , il cibo non viene digerito correttamente e nutrienti non vengono assorbiti come dovrebbero essere . La vostra salute è influenzata nel lungo periodo se il vostro corpo è esposto abitualmente all'ansia.

Raccomandazioni

Lavorare per abbassare l'ansia è altamente raccomandato per restituire equilibrio generale al vostro corpo . Riducendo il verificarsi di attacchi di ansia , si può evitare lo stato abituale di essere in modalità di lotta o fuga , tornando attività metabolismo ai loro livelli ottimali e le altre funzioni corporee alla normalità .
Stress

la cosa più ovvia da fare per ridurre il verificarsi di attacchi di ansia è quello di ridurre il livello di stress . Identificare i fattori di stress nella vostra vita e capire il modo di sostituire , o diminuire , le occorrenze di questi episodi . Opera su eventuali problemi emotivi che possono essere innescando ansia così come capacità di coping e rilasciando questi problemi .
Esercizio

esercizio fisico e attività fisica aiutano ottenere il corpo di nuovo in pista , mandare su di giri il metabolismo , aumentare il rilascio di ormoni buoni e aiutare con la sensazione generale di benessere . L'aria fresca e sole anche aiutare a ravvivare l'umore .
Nutrition

corretta alimentazione manterrà l'insulina , cortisolo e ormoni sessuali nel controllo e metabolismo ad un livello normale . Test per vedere se avete allergie alimentari che possono essere innescare attacchi di ansia inutili . Integratori vitaminici sono una sensibile aggiunta alla vostra dieta , perché è difficile l'assunzione di tutti i nutrienti necessari per tutta la giornata . Complesso di vitamina B, acidi grassi omega-3 e vitamina D sono altamente raccomandati per ridurre la sensazione di ansia .