Come alleviare l'ansia senza farmaci &La terapia

L'ansia è causata da fattori tra cui stress, traumi , squilibrio chimico o anche mangiare determinati alimenti . Si tratta di una prolungata reazione negativa a stimoli indesiderati , come il timore di perdere la propria casa . L'ansia è una risposta emotiva complessa che colpisce il cervello e il sistema nervoso , provocando e sparando impulsi che emettono segnali d'allarme che causano dolore psicologico e fisico . L'ansia è un'esperienza molto dolorosa , per non dire altro . Istruzioni
1

Rimuovere la caffeina dalla dieta , con caffè, tè e pillole dimagranti . Caffeina , uno stimolante , produce un effetto negativo sul sistema nervoso . Si aumenta la frequenza cardiaca e provoca sensazioni di nervosismo , che aumenta l'agitazione e promuove l'ansia . Se siete inclini a preoccuparsi , stare lontano da da caffeina , dal momento che è dannoso per il sistema nervoso
2

Prendete una classe di yoga .; yoga riduce l'ansia e promuove la pace interiore , che è l'opposto di ciò che l'ansia fa per il corpo e la mente . Cercare un buon studio di yoga e praticare regolarmente per vedere i benefici . Non aspettatevi risultati troppo presto , solo bastone con esso .
3

Mangiare un pasto a base di carboidrati complessi e di tacchino . Carboidrati innescare il rilascio di serotonina a calmare il sistema nervoso e promuovere sensazioni di benessere. La Turchia ha triptofano , che stimola il rilascio di serotonina; tacchino è anche meno grassi rispetto alla carne rossa .
4

Registra i tuoi sentimenti di ansia in un diario. Annotare tutti i pensieri che si può ricordare quando hai iniziato a crescere in ansia . Monitorare e registrare questi pensieri e sentimenti , nel tentativo di affrontare la vostra preoccupazione la prossima volta che affiora .
5

Includi meditazione nel vostro stile di vita . Keep it simple . Basta sedersi su una sedia comoda , chiudete gli occhi , praticare la respirazione profonda e visualizzare qualsiasi scena che si lenisce . La meditazione aiuta a diminuire la preoccupazione .
6

Parlare con un amico sulla tua preoccupazione o sentimenti ansiosi . Rimani collegato ad altri per mantenere un senso di benessere e ridurre il dannoso effetti di ansia . Rifiutarsi di isolare o nascondere il proprio dolore da coloro che vi circondano . Amicizia rilascia dopamina nel cervello; è un ormone che provoca sensazioni di benessere , e di conseguenza abbassa inquietudine o ansia .