Perché è l'ansia peggio la mattina ?

Molte persone - compresi coloro che soffrono di disturbi d'ansia - rapporto che si sentono più ansiosi di mattina . Questo picco mattina di ansia è stato collegato a un aumento del cortisolo, l'ormone dello stress , con un picco poco dopo il risveglio . Il cortisolo , l'eccitazione e ansia

Il cortisolo, l'ormone viene rilasciato dalla midollare della ghiandola surrenale come parte fisiologica del corpo , preparazione biochimico , emotivo e comportamentale per lo sforzo fisico e mentale . Il cortisolo attiva la branca simpatica del sistema nervoso autonomo , che poi prepara il corpo per l'azione , aumentando la frequenza cardiaca , la pressione sanguigna , la respirazione e altro ancora . L'ansia spesso accompagna questa risposta allo stress.

Fluttuazioni giornaliere dei livelli di cortisolo

Secondo vari studi , i livelli di cortisolo aumentano di due o tre volte in 30 minuti di risveglio . Poi , nel corso della giornata , lentamente diminuiscono . Questo modello è costante per tutta la settimana , compresi i giorni in cui la gente non funzionano .
Mattina Ansia

Il termine " ansia mattina " appare sui siti web e blog per descrivere l' ansietà che molte persone sperimentano la mattina . A partire dal novembre 2009, la prevalenza di " ansia del mattino" nella popolazione generale non è nota .
Mattina Ansia e Disturbi d'Ansia

Studi , compreso lo studio 1977 da Knorring , Perris e Strandman , indicano che, in media , le persone che sono diagnosticati con tutte le classi di disturbi d'ansia di sperimentare le loro più alti livelli di ansia al mattino .
Altre cause di Mattina ansia

Oltre ai livelli di cortisolo intensificati nel sangue , altri potenziali fattori che causano ansia mattina comprendono la presenza di disturbi d'ansia , ipoglicemia e fattori cognitivi quali le aspettative di eventi previsti .
Trattamento

trattamenti per l'ansia di mattina possono includere affrontare i disturbi d'ansia sottostanti , mangiare carboidrati complessi, poco dopo il risveglio , risveglio lentamente e delicatamente e praticare rilassamento, yoga o la meditazione poco dopo il risveglio .