Rimedi non - farmaci per l'ansia negli anziani

Ansia e depressione negli anziani non sono infrequenti . Mentre alcuni sintomi sono causati da cambiamenti fisici nel cervello e livelli ormonali , problemi di stile di vita associati a invecchiare contribuiscono anche a preoccupazioni e paure : le morti di persone care , la malattia, la solitudine , la perdita di indipendenza e di incertezze finanziarie . Mentre molti medici consigliano farmaci per trattare l'ansia negli anziani , le strategie non- farmaci possono essere utilizzati per alleviare l'ansia pure. Sintomi

sintomi d'ansia nei pazienti anziani sono simili a quelli dei pazienti più giovani . Essi comprendono superficiale o rapida respirazione , palpitazioni , irritabilità , disturbi del sonno , sentimenti di colpa e /o di panico . In generale tutti hanno questi sintomi tanto in tanto , e , in realtà, l'ansia è appropriato in alcune situazioni , in quanto consente di chiarezza di pensiero e di azione . Tuttavia, secondo il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali , diventa un problema quando i sintomi sono vissuti giorno per più di due settimane .
Forum Terapie

terapia è uno dei modi migliori senza ricetta medica per affrontare l'ansia negli anziani . Spesso , parlando con un terapeuta, la persona anziana può identificare specifiche paure e anche elaborare strategie per alleviare loro . Un terapeuta può anche mettere la persona anziana in contatto con risorse della comunità ( come i pasti a domicilio o gruppi senior) che possono aiutare a risolvere alcuni timori ansiogene .

Terapia cognitivo comportamentale , o CBT , prende parlare La terapia un ulteriore passo avanti . In questa terapia gli anziani possono imparare a sfidare i loro pensieri negativi affrontando la testa alta ansia . Se interessati , chiedere al terapeuta se viene offerto questo trattamento specifico .
Esercizio fisico

L'esercizio fisico è un modo universalmente accettato per alleviare l'ansia naturalmente . Anche se molte persone anziane hanno problemi con equilibrio , molti programmi di esercizio può essere fatto in posizione seduta . Lisa Ericson , paralizzato dal torace in giù , offre un video attraverso il suo sito web ( Seatedaerobics.com ) che è stato progettato per le persone in sedia a rotelle , ma che fa anche un buon allenamento per chiunque. Obiettivo per 30 minuti di esercizio al giorno .
Luce Terapia

sole può anche contribuire ad alleviare l'ansia . Facendo una passeggiata quotidiana al sole è un modo per ottenere una dose giornaliera di vitamina D e di luce - umore di sollevamento . Se non è possibile ottenere fuori, tuttavia , una scatola luminosa può essere utile per simulare effetti benefici del sole .
Tip

ottenere un fisico completo per vedere se il vostro problemi di ansia sono causati da una condizione medica di base , comprese le malattie della tiroide e il diabete .
Attenzione

Alcune erbe possono contribuire ad alleviare l'ansia , come il kava , ma la maggior parte delle erbe hanno effetti collaterali simili ai farmaci prescritti e devono essere utilizzati solo su consiglio di un medico .

Se l'ansia diventa grave o è accompagnata da dolori al petto , rivolgersi immediatamente al medico , come l'ansia è anche un sintomo di malattie cardiache .