Come curare una fobia Blushing

Arrossire fobia , noto anche come erythrophobia , è descritto come una intensa paura di qualcosa che non pone alcun pericolo per la persona . Gli adulti che hanno arrossendo fobia sono consapevoli che la paura non è razionale , ma che non impedisce la paura di affrontare , o addirittura pensare di fronte , la situazione temuta . Blushing fobia provoca un improvviso dilatazione dei vasi sanguigni , che a sua volta provoca un intenso flusso di sangue alle zone colpite . Fortunatamente , c'è un modo per sbarazzarsi di questo phobia.Blushing proviene sia da circostanze psicologiche o fisiologiche . Motivi psicologici includono timidezza o fobia sociale , mentre le cause fisiologiche sono attribuiti alla risposta " lotta o fuga " . Istruzioni
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Comprendere la fobia migliore sarà di aiuto nel processo di curare la vostra arrossire . Capire quali circostanze innescare il tuo rossore . Documento dove , quando e perché la reazione di rossore si verifica .
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Contattare un terapeuta specializzato in terapia cognitivo-comportamentale . Questa forma di terapia aderisce all'idea che i nostri pensieri causano i nostri sentimenti e comportamenti , non fattori esterni come le persone , situazioni o eventi . Uno dei vantaggi del CBT è la sua relativa brevità . Il numero medio di sedute un cliente riceverà dista solo 16 ( vedi riferimento 2) .
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Contattare il professionista della salute mentale o medico di base in merito a possibili soluzioni mediche per la fobia arrossire . Questa fobia , dopo tutto , è una forma di ansia . Le persone sono riusciti a superare arrossendo con beta-bloccanti, farmaci anti-ansia e anti-depressivi .
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Se si preferisce adottare un approccio olistico al posto dei farmaci , lavoro sul curare la fobia arrossire attraverso la meditazione , lo yoga , la visualizzazione e tecniche di respirazione .
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intraprendere attività fisiche . L'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla salute mentale . Affinché esercizio per essere efficace , dovrebbe essere fatto per un minimo di 30 minuti , tre volte alla settimana . La vostra attività non deve essere piacevole . Considerate camminare a ritmo sostenuto , andare in bicicletta , o attività pesanti, in cui si rompe un sudore .
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Occupatevi del vostro fobia arrossire con l'auto- ipnosi . Con ipnoterapia, da soli o con un professionista qualificato , sarà scavare nel tuo inconscio , che spesso rivela la causa principale della vostra ansia . Tecniche di auto- ipnosi includono l'utilizzo di nastri di ipnoterapia , programmi scaricabili e /o corrispondenze di posta elettronica dalla comodità della propria casa .