Cure naturali per iperventilazione ansia

iperventilazione è una condizione che si verifica spesso a causa di un disturbo d'ansia . Anche se molte persone che soffrono di disturbi d'ansia trattano le loro condizioni con i farmaci e /o terapia , è anche possibile ottenere una maniglia su alcune delle principali fonti di ansia da casa . Una forma limitata di terapia comportamentale è uno dei modi più comuni per il trattamento di disturbi d'ansia che possono portare a iperventilazione . Inoltre , una dieta sana , esercizio fisico e un ambiente domestico calma possono aiutare a ripristinare il vostro equilibrio emotivo . Nozioni di base

Quando siamo tesi o sul bordo di qualcosa , è comune per cominciare a respirare più velocemente e più difficile inconsciamente . Quando questa tendenza diventa grave , si può sentire come non si può respirare . Questa condizione è nota come iperventilazione . Oltre alla mancanza di respiro , si possono avere dolori al petto , le mani sudate e un impulso elevata. Dal momento che questi sintomi possono anche indicare il disturbo più grave , vi consigliamo di visitare un medico se si hanno questi sintomi . Nel frattempo , provare alcuni semplici metodi casalinghi per alleviare la vostra ansia .
Terapia Comportamentale

solo dovrebbe praticare la terapia comportamentale intenso sotto la supervisione di uno psicologo o di licenza terapeuta . Tuttavia, sentitevi liberi di provare approcci di terapia comportamentale più moderati a casa . Nella terapia comportamentale , si mira ad affrontare le fonti della vostra ansia . Pensate a che cosa condizioni tipicamente portano ai vostri attacchi di iperventilazione . E 'qualcosa al lavoro oa scuola ? Forse avete paura di qualcosa . Un approccio di terapia comportamentale è quello di affrontare la testa ansie su . Non rifuggire da loro , ma piuttosto affrontare le paure fino a che non si spaventano più .

Un'altra tecnica è quella di sostituire un comportamento con un altro . Invece di lasciare che le tue ansie si guida a uno stato di iperventilazione , fare una passeggiata quando ci si sente particolarmente in ansia . Sport , giochi , letture, cucina e guardare film sono solo alcune delle attività che possono aiutare a ritardare l' insorgenza di un attacco di ansia . Nel corso del tempo , si spera imparare a controllare completamente l'ansia .
Healthy Home

privazione del sonno , la fame , una dieta inadeguata , mancanza di esercizio fisico e di un casa ingombra può aggiungere tutto o causare ansie . Cercare di ottenere 30 minuti di esercizio cardiovascolare ( es. camminare o fare jogging ) 4-5 volte a settimana . Inoltre , cucinare il cibo a casa negli oli sani come l'olio d'oliva e di mirare a otto ore di sonno per notte .

Come si prende passi per migliorare il vostro sonno , abitudini alimentari e il livello di attività , pensare a modi per rendere la vostra casa più accogliente . Alcune persone hanno la possibilità di fare il bagno , mentre altri potranno godere di videogiochi o un film birichino . Esperimento con diverse attività per vedere quali si calmano . Il più serena la vostra mente è , meno è probabile che le piccole preoccupazioni diventeranno grandi ansie e le fonti di iperventilazione .
Iperventilazione

Se lo fai esperienza iperventilazione , sedersi e chiudere gli occhi . Fate un respiro profondo e contare in testa da dieci a uno indietro . Poi espirate . Continuare questo processo finché non si sente più rilassato e la tua Piedini di respirazione .