Come posso superare l'ansia di parlare con le persone ?

Se sei intensamente il terrore di situazioni sociali , includere parlare in pubblico , incontrare nuove persone, o commistione tra la folla , si può avere una fobia sociale chiamato " disturbo d'ansia sociale . " Altri possono vederti come una persona timida e introversa; Tuttavia , dentro , teme di essere criticato , sminuito o ridicolizzato . Ci sono modi per superare questa fobia e riscoprire la gioia nella vostra vita . Affermazioni

Fai affermazioni positive o dichiarazioni per aiutare a superare l'ansia sociale . Tu dici affermazioni per tutto il tempo per abitudine in ogni caso , come fanno tutti . Fare specifici , affermazioni positive per raggiungere il tuo obiettivo di parlare con la gente è un modo potente per superare l'ansia .

Iniziare il processo di guarigione di ansia sociale dicendo

"Io amo e approvano di me stesso , e mi fido del processo della vita . sono al sicuro . "

Ripetere questa affermazione ad alta voce e /o scriverlo da 10 a 20 volte al giorno . Dire questa affermazione mentre guardando negli occhi in uno specchio . Creare alcune delle vostre affermazioni positive .

Secondo Louise L. Hay , fondatore di Hay House , Inc. , docente metafisico e autore del bestseller " Puoi guarire la tua vita", " A guardare dritto negli stessi l'occhio e fare una dichiarazione positiva su di te è , a mio parere , il modo più rapido per ottenere risultati con affermazioni ".
Emotional Freedom Technique

Imparare e praticare emotiva Freedom Technique ( EFT ) per l'ansia sociale ( o qualsiasi disturbo ) . Gary Craig , fondatore di EFT , lo descrive come una mente e la medicina il corpo come l'agopuntura , ma senza gli aghi . Craig dice , zona

" EFT è una versione emozionale dell'agopuntura in cui stimoliamo alcuni punti dei meridiani toccando su di loro con la punta delle dita . Questa affronta una nuova causa di problemi emotivi (meridiani energetici sbilanciati ). Fatto correttamente , questo spesso riduce il processo terapeutico da mesi o anni giù per ore o minuti . "
ipnosi

trovare un buon ipnoterapeuta certificate o ipnotista nella vostra zona che è sperimentato con fobie come la fobia sociale. L'ipnosi è uno stato naturale in cui si sta profondamente rilassato fisicamente e mentalmente , ma sveglio. Il tuo subconscio è facilmente raggiungibile dalla ipnoterapeuta e riprogrammato modo da non avere più questa fobia .
Psicoterapia

Scegli uno psicologo o terapeuta che ha molta esperienza nel trattamento clienti disturbo d'ansia sociale . Gli psicologi stanno ancora imparando a conoscere questa fobia , molte volte misdiagnosing per disturbi come panico o disturbo bipolare . Si noti che alcuni terapisti utilizzano tecniche, come l'ipnosi o EFT , nella loro pratica .
Farmaco

Si potrebbe provare farmaci usati per il disturbo d'ansia sociale chiamati inibitori della ricaptazione della serotonina ( SSRI ) . Questi SSRI sono farmaci che riducono efficacemente l'ansia , come Venlafaxina ( Effexor ) , Paroxetina ( Paxil ) , fluoxetina ( Prozac ) , Sertralina ( Zoloft ) , fluvoxamina ( Luvox ) e altro ancora . Si noti miglioramenti dopo circa tre mesi di assunzione di questi farmaci . Aspettatevi di cambiare antidepressivi fino a trovare quello che funziona per voi le , meno effetti collaterali indesiderati . Farmaco è di solito presa insieme con la psicoterapia .